Kijk je ernaar uit om jurkjes en tanktops te dragen, maar ben je niet helemaal tevreden met hoe je armen eruitzien? Wilt u eenvoudige oplossingen om de spieren snel te versterken en de huidtint te verbeteren? Als het antwoord ja is, bent u op de juiste plek! Met slechts 5 minuten dagelijkse lichaamsbeweging en een paar eenvoudige veranderingen kunt u verbluffende resultaten bereiken.

The post Pripravite roke za poletje: Učvrstite nadlakti v samo 5 minutah na dan! appeared first on City Magazine.

Het belang van regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding kan niet genoeg worden benadrukt bij het streven naar een gezonde levensstijl. Of u nu spiermassa wilt winnen of extra kilo's wilt kwijtraken, uw dieet speelt een sleutelrol bij het bereiken van uw doelen. In dit artikel onderzoeken we zeven essentiële voedingsmiddelen die niet alleen uw spieropbouwende inspanningen zullen stimuleren, maar ook uw gewichtsverliestraject zullen versnellen. Met de hulp van voedingsdeskundigen presenteren wij u deze superfoods.

The post 7 živil, s katerimi boste zgradili mišice in hitro shujšali appeared first on City Magazine.

Als we het hebben over krachttraining, denken we vaak eerst aan de push-up, die als een van de meest intimiderende wordt beschouwd. Als je een van de beginners bent, kun je misschien geen klassieke push-ups doen, maar maak je geen zorgen: we hebben 4 verschillende oefeningen voor je voorbereid, die geschikt zijn voor diegenen die net zijn begonnen met trainen en de spieren willen versterken van de lichaamskernen.

The post Kako okrepiti mišice telesnega jedra: 4 vaje za začetnike appeared first on City Magazine.

Een slechte houding is een van de gevolgen van een moderne, sedentaire levensstijl. De gevolgen van een sedentaire levensstijl worden ook in de nek gevoeld. De stand van het hoofd tijdens het werken achter de computer zorgt voor veel druk op de nekspieren en heeft een negatieve invloed op de algehele houding.

The post Poteza, s katero boste razbremenili napetost v vratu v le 30 sekundah appeared first on City Magazine.

Wil je spiermassa opbouwen? Oefenen maar geen echt succes? Heb je overwogen dat je post-workout dieet de schuld zou kunnen zijn? Nee, dan is het tijd om te beseffen dat het zo is.

The post Živila, ki pospešujejo okrevanje in rast mišic po treningu appeared first on City Magazine.

Er zijn veel manieren waarop je jezelf kunt motiveren om te gaan hardlopen. Je kunt muziek opzetten die je motiveert, je kunt een vriend uitnodigen voor recreatie, je kunt prachtige natuur kiezen voor je route... Maar wat de meeste mensen helpt om eindelijk hardloopschoenen aan te trekken, is om alle positieve effecten te onthouden hardlopen op hun lichaam zal hebben. We hebben voor u een lijst opgesteld met 5 spieren die u met hardlopen zult trainen en zo het figuur krijgt dat u altijd al wilde hebben.

The post 5 mišic, ki jih boste natrenirali z rednim tekom appeared first on City Magazine.

Massagepistolen en massagetools zijn absoluut een trend die niet over het hoofd mag worden gezien. Ze hebben zeer niet-inspanningseigenschappen en verminderen mogelijk ongewenste spierpijn na inspanning.

The post Najboljše masažne pištole in masažni pripomočki appeared first on City Magazine.

Heb je geen tijd om te sporten en wil je graag meer sporten in je dagelijks leven? Deze oefening duurt elke dag slechts 60 seconden. En niet alleen helpt het je om snel een platte buik te krijgen, het versterkt ook je rug.

The post Do ploskega trebuha v 60 sekundah: to je najučinkovitejša preprosta vaja za trebuh appeared first on City Magazine.

Het ontbijt is een heel belangrijke maaltijd. Een goede maaltijd 's ochtends helpt het lichaamsgewicht onder controle te houden, en het eten van eiwitten versnelt de regeneratie van het lichaam en stimuleert de spiergroei. Daarom presenteren we hieronder de 5 beste eiwitrijke ontbijten die worden aanbevolen door enkele van de beste personal trainers.

The post 5 idej za zajtrk, če želite pridobiti mišično maso appeared first on City Magazine.

Rekken wordt vaak over het hoofd gezien, maar u moet proberen het minstens twee keer per week in uw routine op te nemen om het herstel te bevorderen en de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren.

The post 3 videji, s katerimi boste na enostaven način povečali gibljivost in prožnost svojega telesa appeared first on City Magazine.

De loopband - of zoals velen het de loopbandroutine noemen - heeft meestal niet veel volgers. Maar dankzij de recente virale trend van TikTok krijgt deze fitnesstool steeds meer aandacht van mensen, vooral degenen die de TikTok-app gebruiken.

The post Fitnes tehnika “12-3-30” je obnorela svet. Pa deluje? appeared first on City Magazine.

De zomer komt eraan en het is tijd om je lichaam voor te bereiden op badkleding. Als je tegen de zomer je buikspieren wilt trainen, is het tijd om te gaan trainen.

The post 4 najboljše vaje za raven trebuh: oblikovanje trebušnih mišic v samo 30 sekundah appeared first on City Magazine.

Ben jij een van degenen die, ondanks een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, de vetophopingen niet kwijt kan raken? Een van de redenen hiervoor kan het gebrek aan testosteron zijn, de onmisbare brandstof van een echte man.

The post 7 vprašanj, s katerimi preveriš svojo raven testosterona appeared first on City Magazine.

Ben je het ook zat om de seconden in de "plank"-positie te tellen en sit-ups keer op keer te doen, maar het is nergens te zien? Neem dan de tijd om deze 20 tips te bekijken over hoe je je trainingen kunt optimaliseren om sneller sterke buikspieren te krijgen.

The post 20 trikov, kako do močnih in toniranih trebušnih mišic hitreje appeared first on City Magazine.