你有没有想过为什么日本人以苗条和长寿着称？他们有我们可以在日常生活中实施的秘密吗？
多年来，日本一直是健康生活方式的典范。尽管生活节奏很快，并且受到现代西方文化的影响，日本人仍然成功地保持了他们在饮食、锻炼和一般身体护理方面的传统价值观。
日本的显着特征之一是它属于发展中国家之一 肥胖水平最低——仅 4.5 %。 这与许多西方国家形成鲜明对比，肥胖问题日益严重。
日本人取得了这些成果 没有特殊饮食 或采取严厉措施。相反，它们基于早已成为日常生活一部分的简单习惯。
他们的生活方式包括 更多的运动、更少的份量以及对优质营养的重视。但关键恰恰在于他们的生活方式——不是严格或强制，而是 一种思考方式和对自己身体的尊重。 下面您将找到一些有用的技巧，我们也可以将它们应用到我们的生活中。
保持苗条健康的五个关键习惯
1.日常步行
日本人以到处步行而闻名。根据日本厚生劳动省的数据，男性平均步行约 每天 7,000 步，而女性则四处消费 6,000 步。
这远高于许多其他久坐国家的平均水平。日本是人均寿命最长的国家之一 85 年。
2、饮食要适量
日本料理 尽管受到西方国家快餐的影响，仍然注重适度。日本人通常不吃大餐，而是选择富含营养的小份食物 蔬菜和健康的碳水化合物， 例如蔬菜面条。这使他们能够享受自己喜欢的食物，而不会摄入过多的卡路里，这是保持健康体重的关键。
3. 简单的食物准备
简单 是日本料理的基本特征之一。日本人通常选择快速简单的方法来准备饭菜，而不是复杂的食谱。
使用微波炉烹饪蔬菜是他们确保健康均衡膳食的常用方法，即使他们的时间很短。这个简单的策略可以帮助他们在繁忙的日程中保持健康的饮食习惯。
4. 运动是一种乐趣
与许多西方文化不同，在西方文化中，体力活动常常被视为一种必要的罪恶，而日本人则不同。 他们认为锻炼是满足感的来源。这是他们一生保持身体活跃的关键因素之一。
5. 食品质量重于数量
日本文化对待食物非常尊重， 食物的质量永远先于数量。日本人重视当地种植的高品质时令食材。他们注重菜肴的营养价值，而不是大份量，这有助于更好的整体健康和福祉。
