久坐对我们的健康有很大的影响。不幸的是，这个结果是否定的。
我们的身体是要运动的，所以坐得太多会导致许多 健康问题。
在计算机上工作通常涉及 坐几个小时。尽管有大量符合人体工学的产品可供选择，并且在工作场所进行锻炼，但科学家们相信，连续长时间坐着 损害你的健康。问题是我们不仅在工作时坐着，还在家里、上班路上、咖啡馆里……所以 我们一天的大部分时间都坐着！
当你坐下的那一刻，腿部的电活动就停止了。您燃烧的卡路里数量减少至 1 千卡每分钟，分解脂肪的酶的产量下降 90%。坐两个小时后，好胆固醇会下降 20%。
很难想象像坐下这样简单的事情会对您的健康产生如此不利的影响，不是吗？
让我们看看久坐会带来哪些健康问题。
低功耗
研究 事实证明，在办公桌前坐得太久且不活动会降低您的生热活动（热量产生：如果热量较高，脂肪融化得更快），导致脂肪细胞在体内积聚。其后果可能是肥胖、代谢系统紊乱、2 型糖尿病和心血管疾病。
新陈代谢减慢
V 研究 据称，长时间静坐时肌肉收缩减少，会减慢血细胞中脂肪的清除速度，并降低胰岛素的作用。这会导致体重增加、便秘和睡眠质量不佳。
姿势不当
研究 事实证明，您的姿势也会因长时间弯腰坐在键盘上而受到影响。坐着会导致骨盆向后旋转并对腰椎间盘施加压力。这个位置迫使头部向前，导致肩膀弯曲，因为它们补偿了重量转移。症状可能是肩膀下垂或高度不同......它会导致头痛、疲劳以及颈部和肩部紧绷。
脊柱和下背部受伤
长时间的静态组织负荷最终会给下背部带来压力，并对周围的肌肉和关节施加压力，如图所示 研究. 可能会出现疼痛，脊柱下部和下背部可能会磨损。
新陈代谢差
除此之外，据说久坐会减慢消化速度，从而降低调节血糖和血压的能力。由于脂肪细胞的新陈代谢较差，肌肉和骨骼也较弱，这会导致 研究 从已经提到的疾病来看。
慢性疼痛
后 研究 长时间坐在办公桌前的不正确坐姿会导致背部下部压力过度增加。坐着引起的疼痛很少会突然发生。通常一开始是脊柱后部的紧绷、灼痛，而且这种疼痛不会消失。在慢性阶段，您不再感到不舒服的疼痛，但可能会出现慢性头痛、不动的感觉以及手臂或腿部的刺痛感。
风湿性疾病
久坐会削弱骨骼，这一点可以看出 研究。这也解释了越来越多的老年人患有骨质疏松症。跑步和步行有助于保持骨骼强健和厚实。
肥胖
坐着可以减少能量消耗，因为体内较大的肌肉群没有得到使用，热量消耗也减少到最低限度。 研究 表明这会导致体重在很长一段时间内增加。
糖尿病
研究 它还证明，由于不活动而产生过多的胰岛素也会导致氧气循环减慢。这会影响体重增加和患糖尿病的可能性。
癌症
研究 研究表明，持续坐着的女性患乳腺癌、子宫癌和卵巢癌的可能性会增加。
心血管疾病的风险
有证据表明，久坐会使心血管疾病的风险增加 64% 研究，这是对男性人群进行的。
不要给办公室里的同事发电子邮件或打电话，而是走到他们身边。打电话时，边说话边走动。如果可能，步行或骑自行车上班。
您的体力活动应该分布在全天；如果可能的话， 起身散步 每30分钟一班。你的身体会感谢你的！
