您有没有想过您身份证上的年龄是否与您的身体年龄相符？或者也许您感觉自己比实际年龄更年轻或更老？
人们衰老的速度不同，因为衰老不仅仅是几年的问题。有些人在 50 岁时可能会享受无限的精力和灵活性，而另一些人可能早在 30 岁时就已经开始应对疼痛、疲劳或其他衰老迹象。
为什么生物年龄比纸上的年龄更重要？
生物年龄 是您机体健康状况的实际指标。虽然实际年龄只是一个数字，表示您已经活了多少岁，但生物年龄是 m你内在健康的指标。它是对您每天的生活方式所强调的细胞、器官和系统老化速度的评估。
许多人不知道照顾影响平衡和运动的神经肌肉系统有多重要。这就是为什么平衡测试是一个非常有价值的工具，可以向您展示 你目前所处的位置 – 从字面上和隐喻上来说。
通过这个测试你能发现什么？
一个简单的问题： 你能闭着眼睛单腿站立多久？ 听起来像是一个游戏，但它提供了有关您的生物年龄的极其有用的信息。该测试测量身体保持稳定性的能力，这与神经肌肉连接的健康直接相关。更好的平衡意味着更年轻的生物年龄，反之亦然。
如何进行平衡测试？
您只需要几分钟的时间和一个安静的地方。请按照以下步骤操作：
1. 站在水平且稳定的地板上。
2. 脱掉鞋子，这样你就能感觉到地板的表面。
3. 闭上眼睛，因为这会增加挑战并无法帮助视力保持平衡。
4. 慢慢抬起一条腿并尝试保持平衡。
计时你能保持稳定多少秒。如果在此期间您失去平衡、睁开眼睛或将脚放回地面，请停止测量。
本次测试结果：
如果你能忍受 超过30秒， 您的身体呈现出年轻而充满活力的状态——大约20岁的生物学年龄。
如果您的稳定性在大约 15秒，这是你的生理年龄在40岁左右的标志。
如果你只是最后 4-5秒或更短，您的身体机能就像 60 岁以上的人一样。
结果可以让您对自己的身体有重要的了解。如果你的时间比预期短，没有理由惊慌，而应该采取行动。你的身体在告诉你，它需要更多的关注、照顾，或许还需要调整你的生活方式。
如何改善生理年龄？
好消息是，您可以通过定期和有针对性的练习来提高考试成绩。规律的体育活动，如瑜伽、普拉提或平衡练习，已被证明可以改善神经肌肉系统的功能。此外，还可以采取一些简单的措施，例如每天至少在大自然中散步30分钟。结合力量和灵活性练习。避免久坐和久坐的生活方式。
