平坦无脂肪的小腹几乎是每个女人的梦想。如何获取，吃什么可以加速脂肪融化？
如今，我们在社交网络上看到了大量轮廓分明的图像，我们梦想拥有平坦的腹部和健康的身体并不罕见。然而，实现这一目标的道路并不那么简单。除了 定期锻炼 也是需要照顾的 适当的饮食。 这些食物（和饮料）应该可以帮助您融化腹部多余的脂肪。
燕麦和大麦
吃饭时不要吃米饭或土豆，而是吃美味的煮大麦或燕麦，因为根据研究，这些应该 美国临床营养学杂志，帮助融化腹部周围的危险脂肪。因此，您每天应该至少吃三份全麦食品。他们特别推荐 燕麦和大麦富含纤维，不会像白米或糙米那样升高血糖。
绿茶
绿茶一直被誉为神奇的脂肪燃烧剂。据说它的秘密脂溶性成分是一种抗氧化剂 儿茶素。在研究中 营养杂志 让受试者喝绿茶和其他一些不含儿茶素的饮料 12 周，同时每周必须进行约 180 分钟的轻度运动。研究结束时，喝绿茶的人损失了 腹部脂肪增加 7.4% 像其他人一样。即儿茶素 刺激新陈代谢 并加速脂肪燃烧。
核桃和杏仁
在饮食中加入一些坚果可以帮助您减掉腹部脂肪。在研究中 内科档案 将 1,200 名成年人分为三组，他们的饮食习惯不同。在其中一组中，他们每天吃略少于 30 克的坚果（主要是核桃）。只有这个群体中才有个人 减少腹部周围的脂肪。其他研究也表明坚果的积极作用，但当然你不应该吃太多。坚果应该含有纤维、蛋白质和优质脂肪。
蓝莓
V 学习 在美国密歇根大学，喂食高脂肪和低脂肪饮食的老鼠也从蓝莓粉中获得了每日热量摄入量的 2%。 90天后，他们都是老鼠 减掉了一些腹部脂肪，并且低脂饮食者的损失更大。研究人员声称，蓝莓含有花青素，它应该通过影响基因来调节脂肪代谢。据说每天一杯蓝莓对人类也有类似的作用。
发酵食品
发酵的意思是什么？这是一个过程 自然酸洗，某些食物变得更有营养，因为它们的维生素、矿物质和酶的含量应该增加，这就是为什么它们也更容易消化。此类菜肴应该是，例如 味噌、豆豉和酸菜。 应该也很优秀 康普茶一种发酵饮料或茶，它以饮料的形式包含了发酵食品的所有好处，并且还应该具有益生菌作用 无糖希腊酸奶。选择一份含有五种或更多类型益生菌的食物。
