增强儿童免疫系统的6个秘诀

所有父母都清楚，孩子的健康对于他的成长至关重要。不幸的是，我们无法在幼儿园和学校避免传染病和感冒，因此采取全面的方法来增强免疫系统非常重要。以下是一些很快就会派上用场的技巧。

1. 鼓励经常洗手。
超过 80 种 % 感染是通过幼儿的触摸传播的。因此，教导您的孩子在打喷嚏或咳嗽后、上厕所后、从外到内后，当然还有吃饭前，一定要花时间洗手。用温水和肥皂洗手至少 20 秒可以去除大多数细菌和病毒，从而将呼吸道感染的机会减少多达 45 %。

2. 把睡眠放在首位。
众所周知，睡眠不足会削弱人的免疫系统，尤其是最小的孩子尤其容易受到影响。他们需要多少睡眠取决于他们的年龄。学龄前儿童每天的最佳睡眠时间为 10 至 13 小时。 6至13岁的儿童每天应该睡9至11小时。 14至17岁的青少年每天应该需要8至10小时。研究表明，睡眠不足会限制身体产生细胞因子蛋白质的能力，细胞因子有助于保护身体免受感染和炎症。

3.选择健康有机食品。
健康均衡的饮食不仅影响孩子的发育，还影响他的免疫系统。鼓励孩子有很多彩虹色的水果和蔬菜，但他应该避免工业加工食品。选择正确的食物可以让孩子摄入足够的维生素，如C、A、E，以及矿物质，如锌、镁、钙和铁。

4、和孩子一起锻炼身体。
根据大量研究，定期锻炼可以增加成人和儿童自然防御细胞的数量。因此，要教导孩子健康的生活习惯，并成为他们的榜样。和他们一起运动，骑自行车、徒步旅行、滑旱冰、踢足球或打羽毛球，让您的家庭旅行更加丰富......

5. Kajenje v bližini otrok? Niti slučajno!
Če kadite, prenehajte! Ali pa to počnite zunaj doma, stran od otrok. Cigaretni dim namreč vsebuje več kot 4000 škodljivih toksinov, ki negativno vplivajo na telo. Otroci pa so še bolj dovzetni za škodljive učinke kajenja, saj dihajo hitreje kot odrasli in vase vnašajo več dima, medtem ko je njihov naravni sistem razstrupljanja še premalo razvit. Dokazano je, da pogosta izpostavljenost cigaretnemu dimu pri otrocih znatno poveča verjetnost bronhitisa, ušesnih okužb in astme

6. Poskrbite za dodatno zaščito.
尽管采取了所有预防措施和良好的习惯，您的孩子几乎不可能避免所有疾病。平均而言，一个孩子一年会遭受 7 到 10 次感染，但通过增强他的免疫系统，我们确实可以预防某些疾病，或者至少减少其强度和持续时间。有机生产的蜂王浆是天然增强免疫系统的绝佳选择，不含染料、防腐剂和酒精。

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