如何快速入睡：睡前吃一把开心果

不补充褪黑激素如何快速入睡？您以前肯定经历过睡眠问题。不眠之夜可能会让人衰弱，影响您的整体健康和福祉。如果您与睡眠问题作斗争，您可能会惊讶地发现开心果在改善睡眠质量方面发挥着重要作用。

失眠是一个常见问题 对总体福祉和生活质量产生负面影响.

如何快速入睡？

解决办法就藏在开心果里！ 开心果不仅是美味的零食，而且还是丰富的营养来源，可以帮助调节睡眠、促进身体放松。

开心果如何影响睡眠？

开心果富含许多营养物质，可以对身心产生积极影响。虽然它们通常被认为是优秀的资源 蛋白质 和健康脂肪一样，它们还含有镁、维生素B6、纤维和其他有助于放松身体和改善睡眠的重要物质。

镁 是一种在调节睡眠方面发挥关键作用的矿物质。体内缺乏镁会导致失眠和失眠。开心果是镁的极好来源，因此经常吃这种零食可以帮助保持这种重要矿物质的健康水平并改善睡眠质量。

维生素B6 是开心果中的另一种重要成分，有助于改善睡眠。

这种维生素与血清素的产生直接相关，血清素是一种对情绪和睡眠控制至关重要的神经递质。吃富含维生素B6的食物，如开心果，可以帮助调节血清素平衡，从而改善睡眠质量。

还有开心果 蛋白质的极好来源，这对于许多身体功能至关重要，包括睡眠过程。蛋白质可以帮助调节夜间血糖水平，从而减少睡眠期间的能量波动并防止夜间醒来。

什么时候吃开心果最好？

摆脱失眠。 睡前一小时左右吃一把开心果，这是为您的身体提供足够营养以实现安宁睡眠的好方法。