我们都曾遇到过这样的情况：我们的伴侣让我们生气，而我们说了一些我们立即后悔的话。但幸福关系的关键不仅在于避免冲突，还在于我们处理冲突的方式。 “你从来不洗碗”这句话看似天真无邪，但却隐藏着一种可以逐渐摧毁爱情关系的毒药。
在长期的合作关系中，紧张是不可避免的。然而，有些短语是成功的夫妻永远不会使用的，因为它们会立即引发争吵。像“从不......”和“你总是......”这样的短语是两个常见的触发因素，会自动让合作伙伴处于防御状态。这些短语中隐藏着概括和指责，给人一种对方总是做错事的印象，但事实并非如此。心理学家警告说，这些短语是一种蔑视，可能导致疏远和关系破裂。
在与伴侣交流时，某些短语可能弊大于利。以下是最好省略的三个常见示例：
“绝不...”
当我们以此开头一个句子时，我们就进行了概括，就好像对方从未做过某件事一样。这会产生一种攻击感和不公正感。相反，我们更喜欢表达我们的感受：“我觉得你这周没有时间……”
“你总是……”
这句话是指责性的，让对方处于守势。最好使用第一人称陈述，例如：“发生这种情况时，我感到被忽视了。”
“如果你真的爱我，你就会……”
这句话涉及对某些行为的操纵和条件爱。相反，建议公开表达您的愿望，例如：“我真的希望您为我做这件事。”
相反，建议专注于表达自己的情绪。不要说“你总是忽视我”，而尝试“我觉得我现在没有被听到”。这样可以避免责备，并为诚实地谈论感受和问题打开大门。重要的是，在争论中不要沉溺于过去，而要关注当下。
在说出情感之前的自我调节能力是关键。 最成功的夫妻是那些懂得如何冷静下来并在做出反应之前思考的人。 通过这种方式，他们创造了一个相互尊重的沟通空间，双方轮流表达自己的感受，而不互相攻击。
