出轨是一个人一生中可能经历的痛苦的事情。被欺骗的人通常会改变他对世界和人际关系的看法——他可能会变得不那么信任,并且经常以无益的理由寻找他不快乐的原因。治愈受伤的心需要时间,尤其是背叛的时候。不幸的是,您无法强制加快该过程,但您可以采取一些步骤来帮助您在被骗后重新开始。
如果你在生活中曾经被欺骗过,你就会知道处理堆积如山的负面情绪、焦虑、自卑、不信任和自我怀疑是多么困难。因为我们想帮助您,所以我们整理了一些方法,让您在受骗后重新开始。我们希望他们至少能为您提供一点帮助!
这不是你的错。
每一枚硬币都有两面,在人际关系中更是如此。然而,有人欺骗你绝不是你的错。您无法控制其他人的决定和行动。你可以在某种程度上影响他们,但最终是由这个人决定如何行动。
了解发生了什么。
无论您决定与有外遇的伴侣在一起(这很好,但解决危机对您来说很重要)还是离开,无论哪种方式,尝试了解导致出轨的大局都很重要。出轨有很多种不同的类型——情感出轨、性出轨或两者兼而有之,而且出轨的情况也有更多不同的情况。一旦你了解了更大的图景,你就会更容易继续你的生活。
不要否认你的感受。
出轨的伴侣面临着一大堆似乎永无休止的情绪。最初的愤怒通常伴随着强烈的不信任感,这种不信任感会变成悲伤,有时会变成冷漠。被欺骗的伴侣所感受到的情绪是强烈的、多变的,而且通常相当持久。不要否认你的感受,而是面对它们。哭泣、尖叫、写日记、打拳击、说话……这是治愈伤口的唯一方法。
尝试原谅。
最后一步可能是最困难的,不能强迫。当然,甚至没有必要,而且在很多情况下,欺骗是不可能被原谅的。然而,在许多情况下,出轨是复杂的,通常更多的是为了满足需求,而不是有目的地、无意识地给你的伴侣带来痛苦。宽恕可以给你的心理健康带来许多有益的影响,但要对自己有耐心,因为到达那里的路很长。