有多少次，你在床上辗转反侧，盯着天花板数着绵羊、数着墙上的方块，甚至是数着让你无法入睡的前任？如今，睡眠几乎成了一种奢侈品——在蓝屏、慢性压力和咖啡因英雄主义（即下午 6 点喝咖啡）的时代，高质量的休息正变成一种真正的小奢侈品。当 Netflix 的十大榜单无法起到助眠作用时，我们开始在 Google 上搜索听起来像 90 年代替代医学书籍标题的内容。
在这里，一如既往，TikTok 进入了这一领域——一个充满病毒式传播趋势、即时解决方案和……的世界。 古代中国指压疗法？是的，你没看错。最近在网上疯传的一段视频展示了一种极其简单的手部锻炼，据说可以帮助人们获得安稳的睡眠。没有铃铛、没有油、没有瑜伽莲花姿势。只有你和你的手（不，不是你想的那样）。
这个简单的TikTok技巧可以帮助你睡个好觉
病毒式的指压疗法可以保证让您安然入睡直到早晨，甚至可能最终结束凌晨三点的内心独白对话。
我们到底在看什么？
正在播放的视频 抖音 获得了数百万的观看次数（并且几乎同样多的在家尝试），它展示了一种手势，即用一只手的拇指和食指轻轻但用力地按压另一只手的无名指。就是这样。没有叮当声，不需要烧焦水晶，也不需要将紫水晶放在睡衣口袋里。只需集中注意力几秒钟，您就能进入梦乡。
该技术来自 指压，一门已有数千年历史的学科 传统中医。这表明手上的每根手指不仅仅是一根手指，而是连接到特定器官和情绪的微型通讯天线。无名指应该与你的肺部和悲伤的感觉直接对齐（阅读：当你午夜听阿黛尔的歌时，你会受到什么打击）。
当你按压手的这个部位时，你的身体应该将其识别为一个微妙的信号，表明是时候从身体和情感上放松了。指压疗法可以作为神经系统的自然“重置”：它可以调节血液循环，刺激放松反应，而且——最棒的是—— 无副作用。除非你认为突然的内心平静是一种不受欢迎的惊喜。
自我指压的说明：
- 只要您不是在电车里，躺着或坐着都很舒服。
- 用一只手握住另一只手的无名指。拇指和食指轻轻地但坚定地按响。
- 按住 30-60 秒。然后换手。
- 在这期间，慢慢地深呼吸，就像身处巴厘岛一样（即使你可能在卧室里，里面放着满满的洗衣篮）。
- 每天晚上刷牙后、看书前或听雨声时（当然最好是用手机听）重复此动作。
据说，通过定期使用和有意识的呼吸，该技术可以帮助您的身体更快地切换到“夜间再生”状态，而不是“我是谁，为什么我在凌晨 2:43 还醒着”的状态。
现实>奇迹
当然——让我们来一些纯褪黑激素： 该技术不能替代更为严重的治疗形式。。如果失眠或焦虑持续很长时间，最好咨询医生或睡眠专家。但是，在那些晚上，当你的思绪像喝了红牛的猴子一样飞速运转时，这个手部锻炼可能正是你所需要的： 一个小而有效的技巧这会让你脚踏实地。
