最新的健康趋势：每天一杯盐水

一种不涉及昂贵治疗的健康趋势？尝试用 玻璃 每天盐水。这真的有用吗？

早上喝一杯水中加一小撮盐是福祉和保健领域的最新趋势，这应该有助于以方便简单的方式改善福祉和健康。这听起来可能很疯狂，但喝盐水是健康影响者提倡的最新健康热潮，作为夏季前补充水分、排毒和改善消化的一种方式。

这个想法很简单。您在一杯白水中加了一点盐。但在您加入实践这一趋势的影响者之前，请检查一些细节。

盐的用量应该是多少？

根据 NHS 的规定，成年人每天摄入的盐不应超过 6 克。大约是一茶匙盐。 过多的盐会升高血压，从而带来心血管和肾脏疾病的健康风险。

咸水趋势背后的科学依据是什么？

随着温度升高，您自然会出更多汗，因为这是身体降温的方式。在温暖的天气里锻炼会让你出汗更多，这会增加脱水的风险。这就是盐发挥作用的地方。食盐由钠和氯化物组成， 两种电解质的。这些营养物质有助于将水输送到细胞以维持适当的液体平衡，因此大量出汗可能会让您想要吃钠含量较高的食物。

钠的排毒功效

然而，盐并不是调节体内钠含量的唯一方法。事实上，新鲜水果和蔬菜中含有少量的钠，并且由于身体对这种矿物质的需求量非常小，因此您可能已经每天摄入足够的钠。如果您进行剧烈运动或出现肌肉痉挛或头晕，您可能需要为身体添加一点额外的盐。尽管如此，注意体内盐的每日摄入量极其重要。

作为喝盐水的另一个优点，这一趋势的支持者提到了促进排毒。他们声称最好在早上空腹喝咸饮料以触发清洁效果，尽管没有真正的研究支持这一点。