节食并不意味着你必须从嘴里吞下所有好的东西。因为如果你想减掉几磅，如果你想让你的锻炼得到回报，并且仍然拥有活跃的社交生活，那么毕竟，开始意识到你吃的卡路里很重要是件好事。肖恩·M·塔尔博特 (Shawn M Talbott) 是一位营养学家和生物化学家，他是众多相信减肥的关键在于 75% 的饮食和 25% 的运动的专家之一。那么外出就餐时我们可以吃哪些食物呢？ PS：这些提示可能会让您大吃一惊。
适合直到夏天
平坦的小腹对于女性来说就像“六块腹肌”对于男性一样。这不仅是健康饮食的体现，也是定期锻炼的体现。每天我们都会听说神奇的饮食和神奇的减肥产品，花费我们数百欧元。也许是时候去厨房寻找有助于燃烧腹部脂肪的食物了。当然，定期锻炼也不应该忘记。你知道……没有苍蝇，鞋子就穿不上。
一种神奇的运动药可以消除你的坐立不安吗？是的，你没有看错——看起来很快就可以买到运动药了。我想这对于那些不喜欢太多运动或者根本没有时间运动的人来说是个好消息。现在所有的借口都将是多余的——有了健身药，你就可以在家里的沙发上看电视时减掉体重（否则我建议你尝试在一个他们不会轻易找到你的地方减掉体重！） 。
一项新的研究表明，今天，即使你的饮食和运动量与 1980 年一样多，你还是会更胖。可以说，科学家们终于找到了答案，为什么今天的这一代人比我们父辈的人富裕一点，或者更确切地说，他们必须更加努力才能达到同样的水平。
减肥是很多人的愿望。但愿望和实现它必须做的事情之间存在着一堵大墙，这就是所谓的体力活动。或者是吗？许多人认为运动是减掉多余体重的关键，但这只是一定道理，因为运动消耗的卡路里比一些人想象的要少得多。这实际上是个好消息，因为很多人不喜欢穿运动鞋来减肥。有一个更简单的方法。
也许每个人都想保持身材，但有时没有机会去健身房，所以这里是智能手机的理想移动应用程序，它作为“袖珍教练”为您提供随时随地锻炼的机会。这里有一些很棒的应用程序可以帮助您坚持锻炼。
