众所周知，饮食有很多规则。当一条规则不再流行时，就会出现一条与旧规则完全矛盾的新规则。根本不清楚该相信什么。我们可能都知道一条古老的规则：水果最好在早上吃，但在下午则根本不吃。科学却另有说法。如果您信任她，请检查您每天应该何时吃水果以及吃多少水果。
有些食客是 蔬菜爱好者另一方面，他们是 水果爱好者第一组那些人， 专家表示，大多数人可以毫无愧疚地享用这种食物。因此，那些在 “俱乐部水果”考虑 1001条规则然而，最著名的规则是： 何时吃水果 和 允许的数量是多少？.
由于其中含有天然糖分（果糖） 含有大量水果有很多 规则这种食物什么时候对我们有益？ 身体以及何时避免. 每天真的应该吃一定量的水果吗？? 什么时候吃最合适？?
科学可以解答这些问题。 美国疾病控制与预防中心 今年出版了一本宣传册 2018年水果和蔬菜国家指标报告他们在文中写道，只有 美国成年人中只有12%的人达到了推荐的水果摄入量。大约 350克但数量问题远不如何时是食用水果的最佳时机重要。鉴于我们对这片土地的了解， 凯瑞·格拉斯曼，《营养生活》杂志创始人完全不应该 吃水果的时间很重要。但是， 你在一天中的特定时间吃什么类型的水果，以及如何将它们与其他水果搭配食用。.
为了确保 最适合您身体的成分据说，这一点很重要 一顿包含水果、蔬菜、蛋白质和健康脂肪的膳食这将平衡食品加工或 减缓糖的吸收这甚至更加困难。 如果你同时吃几种水果的话格拉斯曼建议道。
你的饮食中也应该在水果摄入方面发挥重要作用。 目的例如，如果你想入睡，吃点东西是个好主意。 香蕉、杏子或樱桃如果你还有其他目标，你就会…… 还吃了其他种类的水果格拉斯曼继续说道。
但它肯定是用水果做的。 冰箱装满东西是个好办法如何避免不健康的零食 人体在夜间尤其需要这种能量。专家写道。为了避免诱惑，迅速前往市场， 给自己买一篮好吃的你随时都能负担得起，但要小心…… 专家建议 如何 将水果与其他重要成分混合.
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美国疾病控制与预防中心网站
