寒冷的夜晚，短暂的白昼，疲惫的头脑。身体如何才能进入休息模式？即使夜已深，当头脑仍然无法平静下来时，什么能有所帮助？热饮！
不含咖啡因的热饮在冬季扮演着特殊的角色。它们并非万能灵药，但却是虽小却重要的一环。 向身体发出一天即将结束的信号温暖的口感、淡雅的味道和熟悉的香气能够舒缓神经系统，帮助调节血糖，并营造一种安全感，这对良好的睡眠至关重要。
在寒冷的月份里，身体通常以以下方式运作： 轻度压力状态黑暗、寒冷和白天的快节奏都会影响夜晚的放松。这就是为什么 晚上例行公事 事实证明它很有价值。
6 杯温热饮品有助于改善睡眠
一杯温热的饮品，慢慢地、不急不躁地喝下去，可能是…… 清醒和睡眠之间的过渡而我们常常会忽略这一点。
樱桃汁
温热的樱桃汁虽然不太常见，但却是一种有趣的选择。樱桃天然含有…… 褪黑素这是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。果汁稍微加热后，味道会变得更柔和、更圆润，并具有镇静作用。
加入蜂蜜或少许肉桂 它能增强温暖舒适感。这款饮品尤其适合在一天剧烈运动后的夜晚饮用，因为樱桃也以其抗炎功效而闻名。
牛奶
温牛奶几乎成了夜晚宁静的象征。它含有色氨酸，这是一种参与血清素和褪黑激素生成的氨基酸。
此外，热量的结合， 蛋白质 天然糖分有助于维持夜间血糖水平稳定，这可以 减少夜间醒来次数。 简单也有其力量——有时，熟悉的味道能带来安全感。
黄金牛奶
黄金牛奶是经典热牛奶的升级版。它的制作过程中添加了…… 姜黄、生姜、肉桂和少许黑胡椒。 这种组合不仅香气怡人，而且功能性强。
这些香料具有温热和消炎的功效，有助于缓解睡前身体的紧张或不适。这款饮品口感醇厚，近乎仪式感十足，有助于放慢夜晚的节奏。
图尔西和南非醉茄茶
混合了罗勒（也称圣罗勒）和 南非醉茄 它在传统的放松方式中很受欢迎。味道清淡，带有草本植物的清香，令人感到温暖。
这款饮品适合在晚上饮用， 躁动不安的心 思绪往往比我们希望的更久地停留。它如同一个静谧的伴侣，陪伴我们度过一天的尾声，没有浓烈的香气，却有着清晰的镇静效果。
甘菊茶
洋甘菊茶被认为是最可靠的睡前饮品之一。它不含咖啡因，其温和的口感让许多人联想到放松和休息。
洋甘菊含有能与……结合的天然化合物 减轻紧张和焦虑感一杯热饮可以刺激神经系统的镇静部分，这在寒冷的冬夜尤其受欢迎。
薰衣草茶
薰衣草不仅以其香气闻名，更以其舒缓功效而著称。薰衣草茶口感清淡，带有淡淡的花香，不会过于浓烈，反而能为夜晚的宁静增添一份惬意。
除了饮用本身，香气也起着重要作用，它可以是 产生平静感这款饮品适合在节奏缓慢的夜晚饮用，主要目的是放松身心，为睡眠做好准备。
热饮不能代替良好的睡眠，但它们确实很有帮助。 晚间例行活动的一部分它们在反复进行、不抱期望、不施加压力的情况下效果最好。
冬天，当身心需要更多温柔呵护时，一杯热饮就能带来无声的支持，带来巨大的改变。
