许多人通过跑步来减肥。很多人也很快放弃，因为结果不是一朝一夕可见的。事实上，在最初的几周里，我们的体重并没有减轻，但发生了不太明显的变化。只有一段时间后，我们才开始在跑步时燃烧脂肪。他们说缓慢才能走得更远，这并非没有道理。下面了解如何通过跑步减肥。
跑步 已成为近年来 非常受欢迎。他几乎认同它 所有其他斯洛文尼亚人。你只需要很少的设备，你几乎可以在任何地方跑步，它减少了患某些疾病、抑郁症和 肥胖。难怪人们对它发誓。
很多人选择跑步来减肥。 通过跑步减肥 绝对是减掉体内脂肪、塑造身材和增加肌肉质量最有效的方法之一。为了获得最大效果，请遵循以下说明。开始缓慢， 每周两次。慢跑会燃烧更多的脂肪。很多人都在讨论这个问题 过于雄心勃勃 他们甚至在第一个结果开始显现之前就放弃了。当身体更加习惯跑步时， 逐渐加快步伐 至无氧状态。然后再次开始跑步 间隔 （10 x 10 秒的冲刺，然后是 30 秒的步行）。
阅读更多： 最适合冬季跑步的运动鞋
想要永久减肥，只有它有效 适当运动和适当营养的结合。在开始跑步之前，喝黑咖啡，因为 咖啡因 被证明可以加速新陈代谢。跑步过程中喝足够的水以保持身体水分（仅在剧烈运动时才喝运动饮料）。根据您的跑步计划调整膳食。如果这是你的选择 晨跑，那么早餐应该是一天中最丰盛的一餐。下面的信息图中有更多跑步指南。如果你想成为 适合直到夏天，从今天开始跑步。
更多信息
更多信息：
跑步上瘾网站
