你是否也因为觉得早上洗澡能提神而选择这样做？你有没有想过，这个习惯可能会偷走你的睡眠？
在我们的日常生活中，我们常常遵循一些我们认为理所当然的习惯。 早晨淋浴 就是这样——快速、清爽，为一天做好准备。然而，尽管感觉清醒，问题也随之而来：这真的是我们身体的最佳选择吗？
越来越多的注意力转向 傍晚淋浴据说它有很多好处——从改善卫生习惯到更深的睡眠和更洁净的皮肤。虽然白天我们会把汗水、灰尘和过敏原带到皮肤和头发上，但到了晚上，我们常常会忽略这一切，直接上床睡觉。
后果如何？ 皮肤受到影响，床上用品变脏得更快，并且睡眠不安稳。
为什么晚上淋浴对身体有益？
归根结底 身体需要放松空气、污染、压力和高温会在皮肤和头发上留下看得见和看不见的痕迹。傍晚温水淋浴有助于去除一天的污垢，舒缓受刺激的皮肤。
尤其是在夏季，我们出汗较多，空气中充满花粉和微粒，因此夜间卫生至关重要。睡前淋浴可以清洁毛孔，减少 粉刺形成 并为皮肤做好夜间更新的准备。
当身体冷却下来时，睡眠就来了。
晚上淋浴还有另一个令人惊讶的力量——它可以帮助身体过渡到 睡眠状态温水可以放松肌肉，促进血液循环，从而刺激褪黑激素的释放——褪黑激素是一种调节我们睡眠节律的激素。
淋浴后，身体自然开始冷却，这向大脑发出信号，表明 休息时间这使得人们更容易平静下来，思绪逐渐淡去，身体比平时更深、更快地进入睡眠。
夜晚：肌肤再生之时
睡眠是身体（尤其是皮肤） 密集更新清洁滋润的肌肤在夜间呼吸更顺畅，更容易吸收护肤品中的营养成分。如果您的皮肤干燥、敏感或有痤疮问题，晚上洗澡将大大改善肌肤状况。
建议淋浴后使用。 保湿霜 或油，因为此时皮肤吸收营养的效果最佳。定期进行晚间护理，只需几天就能明显改变你的肌肤外观和感觉。
床铺应是一个干净的地方，不应有灰尘。
如果我们不洗澡就上床睡觉，白天积攒在皮肤上的所有污垢都会被带走。汗水、灰尘和残留的皮肤油脂会留在床单和枕头上，为细菌滋生和皮肤刺激创造有利条件。
后果可能表现为 瘙痒、皮肤不洁、炎症，或者仅仅是不适感。晚上淋浴不仅是一种享受，也是迈向更清洁、更健康的睡眠环境的重要一步。
晚上洗澡。 让温水洗去一天的疲惫。然后裹上柔软的毛巾，躺到床上，让身体好好休息。
