挥之不去的疲劳感；无缘无故的坏心情；即使什么都没发生，身体也会疼痛。有时，这并非年龄、压力或生活节奏的问题，而是身体缺乏维生素D的明显信号。
我们常常把疲劳、情绪低落和偶尔的疼痛视为日常生活的一部分。我们把它们归咎于压力、快节奏的生活或睡眠不足。但有时，原因并不在于我们的想法或作息安排，而是…… 在体内。
其中一个比较常见但常被忽视的原因是 维生素D缺乏症 ——这种营养素对健康的影响比大多数人想象的要大。
维生素D缺乏的4个迹象，大多数人会误认为是压力过大。
1. 不明原因的慢性疲劳——休息也无济于事
即使经过长时间睡眠或周末外出，如果你仍然感到疲倦，这并非正常的疲劳。维生素D在肌肉功能和能量代谢中起着重要作用。当维生素D缺乏时， 身体机能减慢再生能力较差，疲劳成为常伴之物。
这种疲劳感虽然并不剧烈，但却持续存在。它通常被描述为身体沉重感或早晨缺乏精力。
2. 持续的坏心情——明明没有真正抑郁的理由
维生素D参与大脑功能，并影响与情绪相关的激素。维生素D缺乏症可表现为： 易怒、动力下降 或者全身乏力，没有明显的外部原因。
许多人将这种情况归因于压力或冬季天气，但研究表明，维生素D在……中起着重要作用。 心理平衡它并非万能的解决方案，但可能是解决问题的关键所在。
3. 骨骼和关节疼痛——身体无明显原因的疼痛
维生素D缺乏症的典型症状之一是骨痛。由于维生素D有助于钙的吸收，因此其缺乏会直接导致骨痛。 影响骨密度。
这种疼痛通常是钝痛、弥漫性的，与运动或损伤无关。它可能发生在…… 背部、臀部或膝盖 很容易被误认为是衰老或姿势不良造成的。
4. 频繁生病和恢复缓慢——当免疫系统无法跟上时
维生素D在免疫系统功能中起着重要作用。如果您经常出现以下情况： 感冒如果出现长期感染或恢复缓慢的情况，这可能是身体缺乏支持的迹象。
维生素 D 不足会导致免疫系统功能下降，这意味着身体更难抵御日常病毒的侵害。
为什么短缺现象如此普遍？
大部分维生素D是在皮肤暴露于阳光下时产生的。问题是我们大部分时间都待在室内。 冬天几乎没有阳光。夏天我们会采取措施预防维生素D缺乏。我们通过饮食摄入的维生素D非常少，所以缺乏维生素D并非个例，而是常态。
你能做什么？
如果你怀疑存在某种缺陷，那就合情合理了。 检查一下你的维生素D水平 通过血液检查。根据检查结果，您可以按照专家的建议选择合适的补充剂。不建议自行服用高剂量。
身体很少发出警报，更多时候，它会发出无声的信号。维生素D虽然含量不多，但影响却很大——有时，它正是身体从不适到康复的关键所在。
