你知道什么比头痛更糟糕吗？不吃巧克力就会头痛。如果我们告诉你一个秘密：有一种方法可以对抗疼痛 - 无需药物，无需化学品，无需可疑的药物废料，只需使用厨房里的一些神奇成分。欢迎来到天然止痛盟友的世界，在这里食物确实是药物——而且没有阅读药物说明所带来的可怕副作用。
如何获得天然止痛药 药物：厨房里的物品可以让您的一天变得更加轻松。当从头到脚的一切都让你感到疼痛，而你又不想去药店（因为：睡衣、Netflix、下雨和生存危机）时，你的冰箱里或调味品架上就藏有救星。我们谈论的是具有治愈能力的真正的烹饪明星：它们可以缓解疼痛、减少炎症、改善情绪——而且，让我们面对现实吧，它们看起来比泡罩包装的药丸还要好。
10 种天然止痛药，让你的一天更轻松
当我们谈论天然止痛药时，我们并不是指来自另一个星球的神秘成分。我们谈论的是您可以在当地杂货店找到的食物，或者已经放在冰箱后面某处的食物。以下是来自烹饪超级英雄的十大菜肴，它们不需要食谱——只需要你的注意力（也许还需要一把勺子或搅拌机）。
菠萝
为什么它有效： 菠萝含有一种酶 菠萝蛋白酶，具有已证实的抗炎特性。它通过分解引起肿胀和疼痛的蛋白质起作用——在受伤、肌肉发炎甚至关节炎后尤其有效。
如何使用： 吃新鲜的菠萝（不要罐装的——糖+防腐剂=不，谢谢）。您可以制作新鲜的菠萝汁或将其添加到姜黄和生姜的冰沙中，以获得抗炎的三种效果。
蓝莓
它们为什么有效： 这些蓝色的小球富含抗氧化剂，尤其是花青素，可以减轻体内的氧化应激和炎症。它们是治疗慢性疼痛和肌肉疲劳的理想选择。
如何使用它们： 最简单的方法：吃新鲜的或冷冻的。将它们添加到酸奶、燕麦片或冰沙中。为了增加功效，可以将它们与亚麻籽或坚果混合——抗氧化的乐趣！
姜黄
为什么它有效： 它含有姜黄素——研究最多的天然抗炎化合物之一。它用于治疗关节痛、肌肉痛，甚至胃肠道炎症。
如何使用： 与黑胡椒结合使用时效果最佳（胡椒碱可使姜黄素的吸收量增加 2000 倍！）。将其添加到“金奶”（姜黄+植物奶+胡椒+少许蜂蜜）、汤、咖喱中，或作为冰沙的添加剂。
姜
为什么它有效： 它具有抗炎和镇痛作用，尤其对肌肉疼痛、头痛、痛经甚至恶心有疗效。
如何使用： 将新鲜生姜磨碎放入茶中（添加柠檬和蜂蜜），用于炒锅或汤中，或制成酊剂。如果您真的很热衷，您可以生吃 - 但要注意：它可能很辣。
薄荷
为什么它有效： 它含有薄荷醇，可以放松肌肉并对胃肠道有镇静作用，还可以缓解头痛和肌肉痉挛。
如何使用： 一杯薄荷茶是经典。您还可以局部使用薄荷精油——将几滴与载体油混合，然后按摩到阴影或疼痛部位。
苹果醋
为什么它有效： 它具有碱化作用，刺激消化，缓解胃灼热、腹胀和身体轻微炎症。
如何使用： 将一汤匙苹果醋与水和一茶匙蜂蜜混合，早上空腹饮用。如果您够大胆，您还可以将其添加到沙拉酱或排毒饮料中。
酸樱桃
它们为什么有效： 它们含有花青素，具有强大的抗炎作用，可以减轻与布洛芬类似的疼痛——尤其是在关节炎和肌肉紧张方面。
如何使用它们： 新鲜、干或 100 % 酸樱桃汁（不添加糖）。尤其受到高强度训练后的运动员的欢迎。
丁香
它们为什么有效： 它们含有丁香油酚——一种具有镇痛、抗菌和抗真菌作用的天然麻醉剂。对于牙痛或喉咙痛非常有效。
如何使用它们： 牙痛时，只需轻轻咬一口蒜瓣，或用它泡一杯浓茶漱口即可。您也可以将其磨碎并用于自制牙膏。
蒜
为什么它有效： 大蒜是一种天然抗生素，可以消炎并刺激免疫系统。它含有大蒜素，具有抗菌和镇痛作用，尤其针对关节和肌肉问题。
如何使用： 生吃效果最佳——挤进沙拉或涂抹酱里。您也可以将其添加到熟食中，但生蒜才是真正的“治疗剂”（食用后也是对您社交能力的考验）。
椰子油
为什么它有效： 它具有抗炎和抗氧化特性，对皮肤有舒缓作用，可缓解内部和外部的炎症。
如何使用： 将其用作膳食补充剂（每天一茶匙）、在咖啡中代替牛奶、用于烹饪或作为肌肉酸痛的按摩油。您的身体会感谢您——如果有东西掉到地上，您的狗也会感谢您。
这些天然的盟友证明急救药并不总是在药箱里。有时，所需要的只是一些原料、知识和一台搅拌机。
为什么选择天然？
为什么要深入研究天然止痛药的世界？这些食物除了容易获得、价格实惠、且（大部分）可食用之外，还不会引起合成药物常见的副作用。而且，说实话，蓝莓冰沙比一盒布洛芬更适合在 Instagram 上分享。还有额外的奖励吗？其中许多可以改善消化、情绪、免疫系统，甚至——如果我们相信博主的话——可以改善业力。
如何将它们融入日常生活？
比说出“花青素”更容易：
- 姜茶（适合那些禅宗早晨或周一之前的恶心发作）
- 将蓝莓放入冰沙中（或直接放入口中，因为生命太短暂了），
- 几乎所有食物中都含有大蒜（因为没有大蒜，菜肴就没有灵魂），
- 椰子油可用于身体护理，或者带有异国风味的咖啡（不，真的——试试吧！）。
虽然我们并不是说菠萝可以代替医生（除非你的医生也是营养师、影响者和魔术师），但这些食物对于日常疾病的急救非常有用。而且它们放在厨房的架子上看起来很漂亮。
因此，下次您第一次感到抽筋或头痛时，不要去吃药——打开冰箱。也许一位自然的救世主正在那里等着你。如果不是呢？好吧，至少还有东西吃。无论如何，这都是一种治疗。
