2024 年新年决心。制定新年决心时，请记住：不要只关注最终目标，要庆祝小胜利和大胜利！
2024年新年决心。新年即将到来，许多人都会思考这些问题。虽然渴望进步是一个很好的目标，但可悲的事实是我们中的许多人 他们未能做出长期的改变.
然而，这并不是因为缺乏改变的愿望。它通常会导致以下结果：
- 设定不切实际的期望 （例如在不切实际的时间内大幅减肥）
- 由于错误的原因想要改变 （例如，因为似乎每个人都“必须”有一个新年决心）
- 使用认知失调方法 作为对建设性批评的防御，只倾听那些告诉我们我们想听的话的人（例如名人）
- 对我们控制范围内的事情一无所知
上述和类似的障碍阻止我们对生活做出真正的改变。
请遵循以下提示，让您的新年决心发挥作用。
停止不切实际的期望“新的一年，新的你”！
这段时间，我们经常听到“新的你”这个词。重要的是要记住，我们是由经历塑造的，无论是好的、坏的还是丑陋的。健康的方法是接受自己，接受你想要改进的事情，认识到生活中需要改进的领域并承担责任。
这种新年决心的心态可能让人感觉像是在逃避。通过练习自尊并认识到自己在生活中的角色，我们可以更现实地了解自己，从而更好地了解自己的优势和劣势。
请遵循这些提示！
- 不要再忽视那些让你不舒服的事情了。
- 实行自助和自我同情。
- 培养健康的思维方式。
- 不要只是谈论改变，而是制定一个具体的计划来实现改变。
请记住，长期的改变需要养成持久的习惯
当改变你的习惯时，想想马拉松，而不是百米短跑。不要寻找改善生活的捷径。专注于快速解决问题的新年决心往往会适得其反。
改变或改掉坏习惯时要采取明智的方法。
- 特异性
- 可测量性
- 可用性
- 现实主义
- 时效性
避免积极思考的方法
“杯子是半空还是满的”的哲学已经过时且不切实际。这种方法常常鼓励 发展回避技能 而不是学会应对。这可能会导致我们对想要克服的挑战感到不知所措和沮丧。
1. 关注哪些有效、哪些无效，而不是积极或消极的因素。
2. 区分破坏性批评和建设性批评。忽略破坏性批评，停止对建设性批评采取认知失调的方法。如果你不知道自己的弱点，你打算如何改善你的生活？
3. 根据问题的复杂性，向合格的治疗师寻求专业帮助可能会有所帮助。
4. 了解您的内心对话如何影响您目标的实现。
根据自己的成就来判断自己的进步，而不是根据别人的成就
请记住以下几点：
1. 进步就是进步，无论你迈出小步还是大跃进。
2. 旧习惯的复发很常见。何时以及如何做很重要。不要将新的失败视为失败，而是将其视为教训。
3. 练习耐力和毅力，不要以别人的进步来判断自己的进步。
当你专注于你想要的事情时 提升，您将更轻松地应对挑战并取得积极成果。这就是你的新年决心。
