冰沙是维生素和矿物质的来源，是早餐或午餐的理想选择。戴上这些“健康眼镜”，您将刺激消化、增强免疫系统并保持苗条身材。
Smutijem podobni napitki so se prvič pojavili v 30. letih prejšnjega stoletja na zahodni obali ZDA. Narejeni so bili iz drobno zmletega svežega sadja, sadnega soka in ledu. Sprva so bili priljubljeni zgolj pri ljubiteljih zdrave in presne prehrane, danes pa jih najdemo skoraj povsod in so trend zdravega načina prehranjevanja. Razlogi za priljubljenost smutijev so predvsem, da so hitro pripravljeni, so zdravi, nasitni, vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki so potrebni za normalno delovanje organizma. Danes pripravljamo tako sadne kot zelenjavne, v katere lahko vmešamo različne prehrambene dodatke.
1. Zelena ‘eksotika’
配料
- večje jabolko
- 2 skodelici špinače
- 3 žličke sesekljanega koriandra
- 1个柠檬
- 1 skodelica sveže iztisnjenega pomarančnega soka
- 2 žlički ingverja
- 1/3 banane
- 1茶匙肉桂
Vse sestavine sesekljate in dajte v mešalnik (blender). Mešajte, dokler ne nastane homogena zmes.
2. Smuti za razstrupljanje iz borovnic in malin
配料
- 1 skodelica svežih ali zamrznjenih borovnic
- 1 skodelica svežih ali zamrznjenih malin
- 1 skodelica sadnega jogurta
- 1茶匙肉桂粉
- 1,5 cm svežega naribanega ingverja
- 水
Vse sestavine sesekljate in dajte v mešalnik (blender). Mešajte, dokler ne nastane homogena zmes. Uživajte v plodovih jagodičevja, saj se v njih skriva pravo bogastvo zdravja.
3. Popoln napitek za prebujanje telesa
配料
- 1 个葡萄柚
- 1 hruška
- naribana limonina lupina (količina po želji)
- nariban ingver (količina po želji)
- 1茶匙蜂蜜
- 2 dcl 水
Vse sestavine zmešajte v mešalniku (blenderju), dokler zmes ne postane homogena. Grenivke, limone in ingver naredijo ta napitek izjemno okusen. V tradicionalni medicini se ingver uporablja proti prehladu, kašlju, vnetjem in utrujenosti ter za izboljšanje krvnega obtoka.
