在人际关系中设定界限很重要。虽然这对某些人来说可能看起来很自私，但其他人的反应可能会引发你的不舒服感觉，认为你可能做错了什么。但设定界限是一项重要技能，可以确保您知道如何照顾自己、保护自己并将自己放在第一位。
如何设定自己的界限？当我们谈论心理学意义上的界限时，我们指的是保护我们的限制。设定界限可以保护我们的时间、安全、快乐以及与合作伙伴、朋友、家人、商业伙伴的关系。
诚然，沟通边界很容易 一个真正的挑战。当你告诉某人时，你可能会觉得自己做错了什么 “不” 或者设定自己的界限，尤其是当他们是你身边的人时。此外，有些人会巧妙地操纵你，让你改变主意，从而打破你为自己设定的界限。
当有人不这样做时 接受你的界限，并不意味着你必须为自己辩护、提供细节或找借口，因为这会削弱你自己的立场并引发各种讨论。所以要在 划定和平的界限、清晰、友善、果断。
如果您发现人们不尊重您的界限，这可能意味着您没有像您应该的那样明确或一致地执行这些参数。也许允许这种惯性 你的“不”让某人变成“是”。如果是这样，那么你的行为就是在奖励他们的坚持，并告诉他们他们可以改变它。
如何明确自己的界限？
1.用“and”代替“but”
设定界限时，每个词都很重要，因此请谨慎使用。使用“并且”代替“但是”一词。你可以使用它 提出明确的立场 你打开了一个额外的解释，同时使用“但是”这个词，你的极限 只需撤消.
2. 不要说“我不能”，而要说“我不会”
词汇上的这种变化是微妙但有力的。 ”我不能”听起来你是外部力量的受害者，而“我不会” 它来自你。另外，“我不能”这个词通常会引起对方的回应： 为什么不？ 当你的生活中有人挑战你的界限时，这个人很容易将你的“我不能”解释为障碍，因为它表达了你的优柔寡断。
3. 反思的时间
设定界限时，非常重要的是 也是反思的时刻 并仔细考虑你的答案。稍后回答也有其优点，因为它让您有机会以书面形式回答。这样您就可以避免不愉快的个人反应、谈判和现场讨论。
4. 我很感激，但是……我不会
如果某人或他的 欣赏这个手势，这么说。对方会清楚地明白你不想合作，同时你和对方都会感觉更好。
5. 短小精悍
每一次边界沟通和你的决定都应该有一个共同点。这些应该是 简短 - 没有冗余信息，即您不需要证明您的决定的合理性。太多的信息会让你的对手感到困惑，并使你成为操纵的受害者。
