日常生活变得越来越有压力。步伐只会越来越快，关于我们距离完美还有多么远的呼声也越来越响亮、越来越持久。这就是为什么照顾我们的心理健康很重要。 2018年已经过去了美好的一个月，但我们还有很多时间为自己做一些事情。您可以从这篇文章开始：促进心理健康的 6 个习惯。
6 navad, ki vodijo do boljšega mentalnega zdravja:
Ne krati si spanca.
Seveda, tu in tam se nam pač zgodi, da ne moremo odspati 7–8 ur. V življenju pridejo tudi obdobja, ko cel teden premalo spimo. Vendar pa zavoljo svojega mentalnega zdravja nikakor ne dopustite, da bi se to sprevrglo v nezdravo navado. Pomanjkanje spanca ima resne posledice na naše fizično in psihično zdravje.
Ne obremenjuj se s problemi, ki se morda nikdar ne bodo pojavili.
Leta 2005 je bila izvedena raziskava, v kateri so ugotovili, da se kar 85 % stvari, ki nas skrbijo, nikoli ne uresniči. Zato pretirana ruminacija in skrb za prihodnost nista zares logični. Kako pa zmanjšati anksioznost? Ena izmed tehnik je čuječnost.
Prenehaj z dietami.
Seveda je zdravo ohranjati primerno telesno težo in fizično zdravje. Vendar pa obsedenost z dietami prej naredi veliko škode kot pa dobrega – še posebej našemu mentalnemu zdravju.
Začni se ukvarjati z novim konjičkom.
Ukvarjanje z novim hobijem ti bo dalo občutek svežega začetka ter ti odprlo nova obzorja. Ni treba, da začneš teči ali se ukvarjati s fitnesom. Izberi prostočasno aktivnost, ki te bo veselila – to je lahko branje, pisanje, kuhanje, izdelovanje albumov, igranje inštrumenta …
Omeji svojo uporabo tehnologije.
Tehnološko razstrupljanje je na žalost dandanes skoraj nujno za ohranitev mentalnega zdravja. Zasloni nas spremljajo povsod – ko se peljemo na mestnem avtobusu, ko pridemo domov, pred spanjem, na kosilu, pri večerji … Postavi si pravila, ki se jih boš brezkompromisno držal.
Gibaj se.
Gibanje je ključnega pomena tako za fizično kot za duševno zdravje. Joga, tek, fitnes, plavanje, dolgi sprehodi ali pa kolesarjenje – najdi svoj šport, v katerem uživaš, ter poskrbi, da telovadiš vsak trikrat tedensko.
阅读更多： 世界上最幸福的人揭示如何幸福
