8个技巧帮助你的孩子挑食

通过实施某些 父母可以逐渐鼓励的策略 一个挑剔的孩子 他们逐渐接受更健康、更多样化的食物。请记住，耐心和坚持是培养健康饮食习惯的关键。

以身作则

孩子们经常模仿他们在周围观察到的行为。是 一个积极的例子，亲自展示健康的饮食习惯。让他们看到您正在享用各种水果、蔬菜和全谷物。让用餐时间成为家庭活动，每个人都一起吃同样的营养餐。

让孩子参与膳食计划和准备

把你的挑食者也包括在内 膳食计划和准备。带他们去杂货店购物，让他们挑选自己感兴趣的水果和蔬菜。鼓励他们在准备饭菜时帮助清洗和切蔬菜或混合配料。这种合作将使他们对自己所吃的食物产生一种主人翁意识和好奇心。

创建一个彩色盘子

对于喜欢尝试新食物的挑食者来说，展示起着关键作用。用它 各种色彩缤纷的水果和蔬菜，使他们的盘子在视觉上有吸引力。充满活力的色调会激发他们的好奇心，让用餐变得更加愉快。尝试不同的形状和排列来激发他们的兴趣。

逐渐引入新食物

一次性引入新食物可能会让挑食的人不知所措。相反，引入新项目 逐渐地，一一地。从小份开始，然后将它们与熟悉的最爱结合起来。鼓励您的孩子咬并探索新口味，而不是强迫他吃掉整份。

让健康食品变得有趣

让健康饮食成为一种愉快的体验，所以是的 让食物变得有趣。使用饼干切割机将水果和蔬菜切成有趣的形状，或用色彩缤纷的食材创造食物艺术。将各种健康零食放在盘子上，并鼓励您的孩子用它们进行创意设计。这种有趣的方法可以使健康饮食更具吸引力。

使用酱汁

孩子们经常喜欢把食物浸入水中 酱汁和蘸酱。利用这一点，提供鹰嘴豆泥、酸奶酱等营养丰富的选择。这些蘸酱可以增加食物的风味和质地，使它们对挑食的人更有吸引力。

“尝试”咬一口

鼓励您的孩子 他至少“尝试”盘子里的每一种新食物。强调如果他们不喜欢也没关系，但鼓励他们保持开放的心态并多次尝试不同的食物。口味偏好会随着时间的推移而改变，反复接触最终会导致接受。

提供健康的替代品

不要依赖加工零食和糖果，而是为您的孩子提供更健康的替代品。薯片 代替它 用烤蔬菜片，提供酸奶代替冰淇淋，或提供自制健康零食代替糖果。这些替代品可以帮助满足食欲，同时提供宝贵的营养。