8种有科学依据的避免拖延的方法

8 znanstveno podprtih načinov, kako se izogniti odlašanju:

1. Kaj je tisto, kar vas drži nazaj?

Ključ za premagovanje odlašanja je osredotočenost na jasen cilj. Pogosto si zadamo preveč stvari in se preobremenimo. Kaj ko bi za spremembo izbrali le eno nalogo in jo izpolnili prihodnji teden?

2. Začnite danes

Torej, ko imate na seznamu nalogo, ki čaka, da jo opravite, ukrepajte takoj. Še danes. Če se zdi to nekoliko zastrašujoče ali če se vam zdi, da nimate časa, se odločite za 5-minutni čudež. Berite dalje, da boste vedeli, o čem govorim.

阅读更多： 从公司创始人到CEO只需三步

3. 5-minutni čudež

5-minutni čudež je ena najboljših tehnik za tiste, ki imajo težave z odlašanjem. Vprašajte se: »Hm, kaj lahko storim DANES v manj kot petih minutah?« Ko se odločite za (majhno) opravilo, nastavite odštevalnik časa na pet minut, ki jih porabite za opravljanje naloge. Raziskave kažejo, da ko enkrat samo začnemo delati nekaj, je veliko več verjetnosti, da stvar uresničimo. O tem priča Ziegarnikov učinek. Ne pozabite: majhna dejanja ravno tako pomenijo akcijo. Pripeljejo lahko do velikih rezultatov.

4. Intenzivna delovna ura

Ura moči, kot ji pravijo Američani, je namenjena zbranemu delu. Po polni uri dela si privoščite kratek odmor za optimalno delovanje možganov.

5. Bodite sočutni do sebe

Ste vedeli, da čim prej si odpustimo za preteklo odlašanje, tem lažje opustimo prelaganje obveznosti v prihodnosti in se lotimo “akcije”?

6. Razčistite nejasnosti

Včasih je zelo koristno razumeti, zakaj z nečim odlašate. Se česa bojite? Ste preobremenjeni in ne veste, kje bi začeli? Prepoznavanje strahov vam lahko zelo pomaga pri uresničevanju ciljev.

7. Prepustite se toku

Večina ljudi si nakopiči enostavno preveč. Eden izmed načinov, da ustavite odlašanje, je tudi ta, da se odločite, česa ne boste nikoli storili. Lahko kaj izbrišete s seznama opravil? Dovolite si, da česa preprosto pač ne opravite.

8. Zabavajte se

Zadnji način za motiviranje dokončanja naloge je nagrada. Torej, kaj si boste privoščili? S čim se boste razvajali?