你很勤奋。你一直在健身房锻炼，然后犯了这 5 个错误之一！愚蠢的！
训练后我们做什么几乎和训练本身一样重要——没有结果也不足为奇，因为你肯定在做不该做的事情。
1.忘记冷却。跑了几公里后，我们悠闲地散步，让过热的身体降温。这是我们的血压恢复正常的唯一方法，我们也可以避免静脉中不必要的血液停滞。
2.忘记拉伸。 锻炼后，一定要花一些额外的时间来伸展肌肉。这将使他们更容易恢复并避免不必要的“肌肉纤维”。
3.忘掉食物。 运动后，绝对有必要吃点健康的东西，让身体得到适当的恢复。溶脂蛋白质也很重要。所以一些健康的东西和蛋白质。
4.忘记水瓶。 运动后，身体迫切需要一杯水。有时，体力活动会消除口渴的感觉，因此请务必小心，永远不要忘记在运动期间和运动后补充足够的水分。
5. 感受你的脸。 手指离开！运动后触摸脸是完全不合适的，因为健身房是细菌的滋生地。运动后一定要洗手、冲洗脸。
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