我们的大脑需要特别关注，科学家发现，我们应该经常、最多地锻炼大脑。这是一种检查你的大脑形状的方法！
即使大脑也会“干涸”，如果 我们没有提供足够的刺激 – 我们大脑的认知储备是 逐年减少，这意味着它抵御衰老和其他因素造成的神经“损伤”的能力始终是 更差。结果是，执行多年前似乎完全不言而喻的脑力任务变得更加困难。
科学家表示，正如全身锻炼有助于增强肌肉和看起来充满活力一样，运动也能起到同样的作用 有针对性的大脑锻炼 增加我们大脑的认知储备。 如何?
聪明头脑的练习：
1.经常做拼图游戏。
科学家表示，无论您是拼 1,000 块拼图还是只是拼 100 块拼图，这种练习都是增强大脑功能的好方法。 V 研究 从 2018 年开始发现，通过定期拼拼图 你正在训练许多认知技能 这是保存的好方法 环境的认知空间感。当你拼凑一个拼图时，你必须查看不同的部分并弄清楚它们如何融入更大的图景，这对大脑来说是一个巨大的挑战。
2. 训练你的词汇量。
丰富的词汇量不仅能让你在别人眼中显得更聪明，而且还能帮助别人 也刺激了你的大脑. 研究 2016 年的研究证实，许多大脑区域都参与文字任务，尤其是那些对语言任务很重要的区域 视觉上 和 听觉处理。为了检验这个理论，你需要这个活动 按以下方式进行:
- 边读边写下内容
- 写下不认识的单词并指定其含义
- 第二天使用同一个词五次
3. 听/创作音乐。
现在你终于有借口可以听了 （嘈杂的音乐 - 根据数据 研究，2017年演出，聆听欢乐的曲调 帮助你的大脑找到创新的解决方案.
适合你耳朵的好音乐可以提高创造性思维和脑力。如果您甚至想过创作自己的音乐，那就继续吧，因为现在还不算太晚，因为大脑应该能够在 在生命中的任何时刻。开始唱歌或学习演奏乐器永远不会太老。
应该也有同样的效果 舞蹈，即学习新舞步应该增加 手术 和 记忆 你的 大脑的.
4. 每次以不同的方式处理熟悉的事物。
当你处理日常任务时， 不 变得单调。显然，有些义务需要精确执行，但对于不需要精确执行的义务，你会采取不同的做法。寻找有趣的方法来解决你原本不会解决的问题 你很清楚 他们是你的一部分 日常生活.
对你的大脑的一个有趣的测试是跑腿 每天走不同的路线 你和你一起去吗 其他交通工具. V 研究 从 1997 年开始，他们发现大脑受到任何变化的强烈影响（这是出乎意料的），你会惊讶于你给大脑带来的所有这些挑战 从长远来看是有回报的.
5.定期锻炼。
V 学习 从2019年开始，科学家们在研究运动、记忆和记忆之间的关系问题时发现，适度的 30 分钟的锻炼会改变你的大脑运作方式，即识别名字和记住信息的能力。据推测，运动的效果会累积并导致 大脑功能的长期改善。今天你锻炼了吗？
检查大脑形状的其他技巧：
1. 列出事情的清单，你想到的（购物，差事......）并记住它。一个小时后，检查一下你的记忆中还剩下多少事情。
2. 画出你居住的街道的地图。您可以通过根据记忆绘制周围环境的地图来挑战您的大脑。别作弊！尝试包括主要街道、小巷和地标建筑。完成后，将实际文件夹与您的绘图进行比较。
3. 解决头脑中的挑战。解决所有那些你需要用铅笔和钢笔在头脑中完成的任务（尤其是数学任务）。这样，你的大脑实际上会得到锻炼，但如果你一边计算一边走来走去，就会变得更困难。
4.挑战你的感官。吃饭时，专注于你的每一个感官。尝试找出菜肴中的成分，尤其是香料和香草。
5. 闭着眼睛做事。您可以闭着眼睛完成的任务，例如洗碗或洗澡，将迫使您的大脑使用其他神经通路来完成特定任务。
6. 用另一只手刷牙。用你本来不会使用的手刷牙——这样，你应该有助于大脑皮层所在部分的显着“扩张”（后者负责记忆、注意力、思维、言语、意识） ...），它控制并处理您手中的触觉信息。
