我们都梦想着能够用肺充分呼吸并感受到不可动摇的内心平静的那一刻。但现实生活中我们常常陷入工作的套路、他人的期望和未实现的愿望之中。
如果我们知道如何倾听自己的声音，我们就会发现，通过三个关键要素——享受、信仰和爱——我们可以找到平衡并治愈伤口。
吃：灵魂和身体的食物
当我们想到食物时，它不仅仅涉及卡路里和食谱，还涉及快乐的时刻。想象一下当你第一次咬到一些带你进入另一个世界的东西时的感觉——新鲜出炉的烤饼、夏季水果或早晨香浓的咖啡。食物是与我们自己和“此时此地”时刻联系的最简单的方式之一。
但我们中有多少人沉迷于“正确”饮食的想法呢？让我们为一块我们“不应该”的蛋糕感到内疚。这里有一个教训：如果我们怀着自爱、没有羞耻感地吃食物，它就成为养育和自由的象征。想一想：您最后一次坐下来，放下手机，用所有感官享受一顿饭是什么时候？
每天的规则： 把每一顿饭都当作一种仪式。给自己一些无负罪感的享乐时刻。
祈祷：超越宗教的信仰
祈祷不一定与宗教仪式有关。这是关于建立内部对话，关于在沉默中寻找意义。心理学家经常强调正念的重要性——当我们停下来并有意识地感受到存在的时刻。祈祷可以是任何形式的冥想、肯定或内心的自言自语，将你与你的个性的更深层联系起来。
为什么这很重要？因为我们生活在一个充满噪音的世界——电话通知、持续不断的义务和信息流常常让我们不知所措。通过祈祷、冥想或简单的呼吸仪式，你可以联系到比日常忧虑更伟大的事情。
尝试： 闭上眼睛，深呼吸，问自己：“我现在需要什么？”这个简单的反省时刻可以让你更接近你内心已有的答案。
爱：爱别人首先要爱自己
许多人将爱误解为来自外部世界的东西。 “当我找到我的灵魂伴侣时，我会很高兴，”我们告诉自己。但如果这个灵魂伴侣已经存在——每天早上都反映在镜子里呢？自爱是最真诚、最持久的爱。
自爱并不意味着自恋或自私，而是设定界限、说“不”而不感到内疚并接受自己的不完美的能力。当我们学会爱自己时，我们就不再向其他地方寻求认可。自我照顾、自己的时间和健康的自言自语是这种爱的关键组成部分。
迷你挑战： 每天告诉自己三件你欣赏自己的事情。不要等待别人的赞扬——你自己才是你最大的观众。
为什么通往自己的旅程是最重要的旅程？
因为它告诉我们，即使我们看起来已经崩溃了，我们也可以重新振作起来。快乐、信仰和爱不是奢侈品——它们是人类的基本需求，将我们与我们的核心联系在一起。
最后，关键问题是：你最后一次为自己吃饭、祈祷和爱是什么时候？
