睡觉时学习听起来更像是科幻小说而不是现实，但许多科学研究的结果表明，许多技能可以在睡眠期间学习，或者至少可以得到很好的巩固。我们向您展示我们在睡觉时可以学到的东西，以及真正有助于高质量学习的东西。
Med spanjem se lahko naučimo tujih besed.
To je dokazal eksperiment, v katerem so skupino Nemcev učili nizozemščine. Polovici skupine so besede, ki so se jih učili tekom dneva, ponoči predvajali med spanjem (brez njihove vednosti), drugo polovico pa so pustili spati brez ‘’motenj’’. Prva skupina se je na kasnejših testih prepoznavanja in prevajanja besed odrezala bistveno boljše od druge, da pa ne gre le za slučajno bolj inteligentne ljudi je pokazalo dejstvo, da so bolje prepoznavali le tiste besede, ki so jim jih predvajali. Da je res pomagalo spanje in ne kaj drugega, je potrdila tudi testna skupina, ki so ji nove tuje besede predvajali medtem ko so hodili in so se v kasnejšem prepoznavanju besed odrezali veliko slabše od tistih, ki so spali. Kako je to možno? Na poenostavljen način naj bi šlo za to, da naši možgani pretvarjajo kratkoročne spomine v dolgoročne takrat, kadar je naša možganska aktivnost med spanjem upočasnjena. Skupina, ki so ji predvajali besede med spanjem, je imela med psanjem večkrat upočasnjeno možgansko aktivnost, kot druge skupine.
Med spanjem lahko prikličemo specifične informacije.
Naši možgani na tisoče vsakodnevnih informacij klasificirajo kot pomembne ali kot nepomembne. Vendar pa lahko s pomočjo spanja preprečimo, da bi določene nepomembne informacije ušle v pozabo tako, da med spanjem poslušamo zvoke, ki so povezani s spominom. To je dokazal nedavni eksperiment, nekoliko starejši eksperiment pa je pokazal, da naj bi spomine lahko okrepili in priklicali tudi tako, da med spanjem vonjamo tiste vonje, ki so v povezavi z določenim spominom.
阅读更多： 你的睡姿说明了你的什么
Med spanjem lahko izboljšamo svoje glasbene sposobnosti.
To je dokazal eksperiment, v katerem so skupino udeležencev učili igranja na kitaro s pomočjo podobnih tehnik, kot to lahko počnemo v igri Guitar Hero. Zatem so prvemu delu skupine melodijo predvajali med spanjem, drugi del skupine pa so pustili nemoteno spati. Po spanju je prva skupina (čeprav niso vedeli, da so jim predvajali melodijo med spanjem in niso bili nič bolj vešči igranja kot druga skupina) melodijo obvaladala veliko bolje kot druga.
Katerokoli stvar ali veščino bomo obvladali veliko bolje, če bomo takoj po učenju odšli spat.
To je dokazal eksperiment s skupino miši, ki so jih natrenirali voziti vrteče kolo naprej, nazaj in na druge načine. Pri tem so z obarvanjem s pomočjo fluroscentnih proteinov v njihovih možganih opazovali rast dendritov oz. možganskih celic. Pri miših, ki so jim dovolili zaspati takoj po treningu, so dendriti rastli veliko hitreje, medtem ko so miši, ki so morale ostati budne še najmanj osem ur po treningu, tvorile veliko manj možganskih povezav. Kadarkoli se učimo novih stvari, namreč pri tem možgane treniramo v tvorjenju novih in močnejših možganskih povezav.
