您的睡眠很浅还是很难入睡？您是否属于那些因外国床而感到不适和失眠的人之一，因此您甚至可能会犹豫是否要前往国外旅行？但不用担心了。通过一些简单的技巧和初步准备，您甚至可以睡在别人的床上甚至帐篷里。如何在旅行中获得优质睡眠已不再是秘密。
Če na potovanju ali dopustu ne morete dobro spati, je to po navadi zaradi nedomačega okolja, ki vas obdaja. Kako do kakovostnega spanca na potovanju, ko pa se ob vsakem nepoznanem šumu zbujate? Če že pred odhodom upoštevate možnost slabega spanca in se opremite z nujnimi pripomočki, kot so spalna maska in čepki za ušesa, boste za svoj spanec v tujini že ogromno naredili.
Kadar se ljudje znajdemo v nepoznanem okolju in moramo tam prebiti noč, ostane leva polovica naših možganov med spanjem na preži, da nas ob morebitni nevarnosti hitro opozori, da se zbudimo. Zaradi tega je prvih nekaj noči v tujem okolju naš spanec bolj rahel, prav tako pa je težje zaspati. Če dodamo še dejstvo, da je mnogokrat žimnica neprimerno drugačna od tiste, ki jo imamo doma, postane jasno, da spanec na potovanju ni mačji kašelj.
阅读更多： 5种让你更容易早起床的方法
Sledite par preprostim korakom in vaš spanec na dopustu se bo zagotovo izboljšal. Ko načrtujete potovanje, v hotelu prosite za sobo v zgornjih nadstropjih, saj se boste tako izognili hrupu z ulice. Prav tako prosite za sobo, opremljeno s težkimi zavesami ali roletami. Ko pakirate, ne pozabite na 睡眠面膜 和 ušesne zamaške, dobra ideja pa je tudi, če sabo vzamete svoj vzglavnik. Ko prispete na destinacijo svojega potovanja, pred spanjem poskrbite, da se ne najeste preveč, blagodejno pa bo na vas delovala tudi topla 洗澡. Ko ste v svoji novi (seveda začasni) postelji, pa nikar ne uporabljajte elektronskih naprav, temveč raje posezite po 这本书 或者 se sprostite z dihalnimi vajami. Več nasvetov, kako do kakovostnega spanca na potovanju, si lahko preberete na spodnji ikonografiji.
Kako do kakovostnega spanca na potovanju:
