在秋天，我们的身心健康经常会开始受到压力和坏情绪的影响，这些压力和坏情绪伴随着学校和工作的义务、潮湿的天气以及更短和更冷的日子带来。但秋天的压力可以很容易地消除：通过食物，包括许多当地的秋季美食，在我们附近的每家商店和大自然中都可以买到。
板栗
Kostanj je z vitamini in minerali tako bogat kot ostali oreščki in semena, vendar pa je v primerjavi z njimi veliko manj kaloričen. Poleg tega vsebuje izredno veliko vitamina C, ki je pomemben za odpornost našega telesa, kadar je naše zdravje načel stres.
葡萄
Grozdje, ki ga je jeseni polno tako na policah trgovin kot v vinogradih, je dokazano poceni in učinkovito orožje v boju proti stresu, napetosti in anksioznosti.
香蕉
Ena sama banana vsebuje kar 30% dnevnega priporočenega vnosa vitamina B6, ki pospešuje prozivodnjo serotonina – hormona sreče, ki se bojuje tako s stresom kot z depresijo.
阅读更多： 今天我们可以做 10 件事来让自己感觉更好
浆果
Borovnice, maline, jagode, robide… prav vso jagodičevje je bogato z antioksidanti in vitaminom C, ki pozitivno vplivajo na naše kognitivne zmožnosti in živčni sistem, rezultat pa je pozitivno naravnano razmišljanje in telo, polno energije.
苹果
Jabolka so eno izmed najpopularnejših sredstev v boju z depresijo. Te sadeži na živce delujejo kot tonik, njihovo uživanje pa poživi živčni sistem in ga napolni z energijo. Še posebno antistresna in okusna so jabolka, zmešana z mlekom in medom, za naravno ravnovesje v telesu pa poskrbi tudi jabolčni kis.
甘菊茶
Vse babice in mame so nam včasih ob razbolelem trebuhu pripravile skodelico kamiličnega čaja in imele so še kako prav. Kamilični čaj je namreč izjemno pomirjujoč, znanstveniki pa so dokazali, da skodelica pred spanjem deluje antistresno, saj odežene stran anksioznost in vam zagotovi miren spanec.
黑巧克力
Res je, da čokolada jeseni ne raste na drevesih, jo je pa v vseh letnih časih dovolj na policah trgovin. Če se z njo ženske tolažimo v času PMS-a, počnemo to z razlogom: čokolada namreč znižuje krvni pritisk, zaradi česar postanemo bolj mirni, vsebuje pa tudi veliko izjemno zdravih antioksidantov. Še posebej zdravju koristna je temna čokolada, ki bo kot priboljšek odgnala jesensko slabo razpoloženje.
南瓜子
Jesen je bogata z bučami, bučna semena pa z aminokislinami triptofani. Prav triptofan pa je eno izmed najmočnejših naravnih borcev proti depresiji.
橙子
Pomaranče so zakladnica, nabita z vitaminom C, ki je na ‘’must-have’’ seznamu vitaminov, ki jih jeseni resnično potrebujemo, da se zjutraj ne zbujamo brezvoljni, zaskrbljeni in utrujeni, temveč polni energije in želje po novih izzivih.
梨
Hruške ne okrepijo le imunskega sistema, temveč nas že takoj z zaužitjem napolnijo z energijo in voljo, zato je hruška eden izmed najboljših priboljškov na stresno in brezvoljno jesensko popoldne.
