铲雪可能是最不受欢迎的娱乐活动，主要是因为它是非自愿的，因为与其他活动不同的是，它是非自愿的。健身，像今天这样的日子，我们不能跳过。但是，当您可以使用撕裂进行终极训练来增强您的二头肌、三头肌、腹部和腿部肌肉时，为什么要支付入场费和课程呢？突然间，撕裂听起来不再那么糟糕了。查看如何进行良好的锻炼。
Kidanje snega je obvezno zimsko opravilo, ki mu ubežijo le redki. In če ste prebrali naš prispevek Kako postati bolj karizmatičen, potem veste, da lahko že samo z drugačno perspektivo to, morda za vas nadležno opravilo, vzljubite. Glejte nanj kot na trening, ne kot na nebodigatreba. Izkoristite odmetavanje snega z lopato za odmetavanje bodisi odvečnih kilogramov ali za dober 训练. Ker če se zadeve lotimo pravilno, bosta delala levi biceps in desni triceps (ali obratno, če ste levičar), zaradi počepanja, ker moramo držati čvrst trup (da nam ga ne upogne in skrivi hrbet), pa še noge in enako intenzivno tudi 腹肌.
阅读更多： YouTube – vaš osebni trener
Vse to seveda ob upoštevanju pravilne tehnike. Samo v Ameriki se letno zaradi kidanja poškoduje skoraj 12 tisoč ljudi. Na tapeti je ponavadi hrbet. Da ne greste po poti prej omenjenih, se ne upogibajte s hrbtom (spodnji primer; glej zadnjo sliko, je le za najbolj izkušene), ampak namesto tega počepnite in držite čvrst trup. Sneg na lopati dvignite z nogami (ne s hrbtom) in lopato obračajte s celim telesom, ne le z zasukom zgornjega dela. Spodaj pa je še grafičen prikaz, kako kidanje spremenite v odličen trening.
