假期过后，很多事情都会发生变化。不仅是作息时间，身体也会有所改变。衣服感觉有点紧，思维变得迟缓，动力也难以自然而然地涌现。虽然假期本应是令人愉悦的，但它常常会让你感觉需要“修复”某些东西。事实上，你的身体并不需要惩罚，而是需要清晰、平静的信号来恢复正常。
假期并非在撤下装饰品时结束。只有当身体不再承受节日的重负，头脑不再被思绪所困扰，清晨不再感到疲惫时，假期才会真正结束。假期过后，大多数人 她并不觉得她“享受其中”，而是觉得她做得过火了。 必须纠正、纠正、平衡某些事情，而且要尽快。
但身体并非按这些类别思考。它没有良心谴责的概念。 不知道重置按钮 他不理解惩罚，只理解信号、规律、和平、可预测性。
这就是为什么营养师在假期后…… 他们不会开始节食并非通过戒除碳水化合物，并非通过排毒，也并非通过控制卡路里。它们首先要创造一种环境，让身体能够自我调节。
以下是一些实现方法——不是理论上的，而是实践中的。
整理房间是身体发出的第一个生理信号。
在改变饮食习惯之前，你的生活空间往往也会随之改变。整洁的厨房、空荡荡的台面、更少的视觉杂乱，并非出于美观考虑，而是出于神经系统方面的考量。环境的秩序感能够减轻内在压力——只有在这种状态下，你的身体才能更容易地接受规律的饮食。
一顿饭，串联起一整天
节后，每顿饭都“完美”并非必要。重要的是至少有一顿饭是稳定的。温暖、温馨、可预期。这顿饭往往会成为一天的基石——其他的一切都会围绕着它展开。
为什么他们不取消宠爱，而是为其设定一个框架？
完全禁止并不能缓和与食物的关系，只会让关系更加紧密。营养师不会完全消除人们的放纵，而是会给它们找到合适的位置。当它们找到了自己的位置，就失去了控制力，不再是“趁现在还能吃就赶紧吃”的东西。
冬季食物是节日气氛的天然平衡剂
冬天，身体追求的不是轻盈，而是温暖。汤、烤蔬菜和腌制食品并非退步，而是进步——有助于消化系统的稳定。这并非排毒，而是扎根。
新食谱带来心理突破
你不必改变一切。一道新菜就足够了。一个能打破你重回乏味日常的食谱。这样，食物就成了一种选择，而不是一种义务。
为什么人们在假期后首先要安抚肠胃？
腹胀并非美观问题，而是身体失衡的信号。食用发酵食品、规律进餐、细嚼慢咽，都能帮助身体告诉自己，它不再处于紧急状态。
睡眠就像一个隐形的食欲调节器
睡眠规律后，食欲通常也会自然而然地得到调节。这并非因为你的自制力更强，而是因为你的身体能够再次区分饥饿和疲劳。
无需动机的运动
假期过后，他们不再追求高强度运动，而是寻求无需精神准备的运动。散步、伸展、轻柔的动作——足以让身体发出恢复节奏的信号。
意图而非规则，因为规则会引发反抗。
他们不制定严格的计划，而是以一个念头开始新的一天：今天什么能滋养我的身体？这个问题往往比任何禁忌清单都能带来更好的选择。
为什么重启会在商店里开始？
环境替我们做决定。当家里储备了基本且营养丰富的食物时，意志力几乎就显得多余了。这就是为什么节后购物是我们能做出的最明智的决定之一。
水是最被低估的重置
脱水 冬天，人们不会感到口渴，而是感到疲倦和饥饿。白天喝温水和茶并非习惯，而是身体发出的安全信号。
