您的指甲是否经常断裂、裂开或像纸一样脆弱？指甲通常被认为只是外表的一部分，但它们实际上是你内在健康的反映。
指甲通常仅被视为我们外表的美学元素，但它们也是我们内部健康的指标。指甲脆弱、易裂，可能表明缺乏维生素、矿物质和蛋白质等关键营养素。
你的指甲如何表明你的健康状况？
指甲通常被认为是了解我们内部健康的“窗口”。当它们开始破裂、分裂或变得非常脆弱时，这可能表明您的身体缺乏一些重要的营养素。例如， 指甲苍白且有皱纹 它们可能是贫血的指标，这意味着身体缺乏铁。但有时，只是接触了腐蚀性化学物质，就会使指甲变干并导致指甲不规则。
指甲呈蓝色 表明血液循环出现问题或血液中缺氧。 指甲变脆 是缺乏维生素和矿物质（例如维生素 A、钙或蛋白质）的最常见症状之一，这些对于保持指甲坚固健康至关重要。如果你的指甲正在变得 脆且片状 就像书页一样，是时候检查一下你的饮食了。
吃什么可以让指甲坚固？
适当的营养对于指甲健康至关重要。为了防止指甲断裂和分裂，您需要确保均衡摄入营养，以帮助建立和强化指甲结构。 钙 是指甲强度的关键，因此包括以下食物： 乳制品、绿叶蔬菜和杏仁， 富含这种重要的矿物质。
维生素D 是支持钙吸收并改善指甲整体结构的另一个关键元素。如果您的指甲开裂或凹陷，多摄入维生素 D（鱼、蛋和乳制品中含有维生素 D）可能会有所改善。
此外，它们也很重要 B族维生素， 尤其 生物素，可以强化指甲并防止断裂。要获取这些维生素，请吃全谷物、坚果、种子和豆类。虽然维生素 B 并不总是与指甲健康直接相关，但它对于预防指甲变形和损伤是不可或缺的。
指甲护理的最佳天然来源
除了适当的营养之外，您还可以使用自然疗法来强化指甲。他们是最著名的 水果和蔬菜，其中含有重要的维生素和矿物质。例如， 柠檬 对于强化指甲非常有效。新鲜压榨 柠檬汁 可用作天然指甲浴，因为柠檬中的酸有助于封住分叉的末端，同时淡化黄色指甲。经常使用柠檬汁可以恢复指甲的强度和光泽。
除了柠檬之外，还有 番茄, 萝卜 和 辣椒 富含维生素A和C，促进指甲的生长和更新。菠菜等蔬菜富含铁和维生素 E，这对于保持指甲健康也很重要。
各种种子和坚果，例如 杏仁、核桃和亚麻籽, 已满 omega-3 脂肪酸 和锌，有助于增强指甲并防止断裂。在饮食中加入这些食物将有助于让指甲看起来更漂亮、更健康。
强化指甲的自制方法
简单但有效的方法之一是用润滑指甲 橄榄油 或椰子油。这两种油都富含必需脂肪酸，可以滋润指甲并防止指甲干燥。睡前用橄榄油按摩指甲将有助于恢复指甲并防止开裂。
另一种强化指甲的天然工具是 苹果醋，其中含有酸，有助于去除细菌和真菌并从内部强化指甲。定期将指甲浸泡在稀释的苹果醋中可以增强指甲的结构并防止进一步损坏。
用于指甲健康的草药和补充剂
除了饮食和家庭治疗外，您还可以通过服用一些草药补充剂来护理指甲。 明胶可以在一些营养补充剂中找到或可以从骨头中制备，对于强化指甲非常有用。经常食用明胶会提高指甲的弹性和强度。
荨麻和辣根 是另外两种富含矿物质的草药，尤其是硅，可以增强指甲并促进其生长。您可以找到茶或胶囊形式的这些草药，并将它们纳入您的日常护理中，以改善指甲健康。
