新年的第一个月总是充满着百感交集。开始新事物的兴奋很快就会消失，日常义务将我们拉回现实，黑暗和寒冷的日子只会让我们更难保持好心情。但有一天被认为是一年中最令人沮丧的一天。是什么让它如此特别——我们该如何应对？
每年 一月的第三个星期一 获得一个非常特别的标题：“一年中最令人沮丧的一天”或 忧愁星期一。这一天是世界各地许多人面临的疲倦、情绪低落和普遍沮丧的感觉的代名词。为什么选择这个特别的日子？
为什么“蓝色星期一”如此强烈地触动我们所有人？
据说蓝色星期一是根据在此期间经常叠加的各种因素确定的。
冬季布鲁斯：
寒冷、黑暗、没有阳光的日子对我们的情绪有很大影响。缺乏自然光会影响我们的生物节律，尤其是褪黑激素和血清素（调节我们睡眠和情绪的激素）的产生。当这些荷尔蒙失去平衡时，我们常常会感到疲倦、忧郁、没有活力。
节日的欢乐已经结束：
圣诞假期和新年聚会结束后，我们又回到日常职责中，往往会带着一长串未完成的任务。节日灯光熄灭，欢乐消退，我们发现自己处于寒冷、平凡的日常生活中。
财务问题：
对于许多人来说，一月还意味着面临十二月挥霍的财务后果。当我们打开银行对账单并考虑未来的开支时，我们会感到额外的负担。
失败的新年决心：
我们常常以许多雄心勃勃的目标开始新的一年，例如减肥、加强锻炼或减轻压力。但当我们发现这些誓言比我们想象的更难遵守时，我们就会对自己感到失望。
蓝色星期一有科学依据吗？
尽管许多人相信蓝色星期一的存在，但科学家警告说，这一天没有坚实的科学依据。这是一家英国旅行社于 2005 年作为促销活动的一部分引入的概念。然而，一月的第三个星期一象征性地提醒人们，一月对许多人来说是情感上困难的一个月。
如何对抗蓝色星期一？
- 寻找光： 尽可能在户外活动或使用光疗。
- 移动你的身体： 事实证明，锻炼，即使是短距离步行，也能改善情绪。
- 计划一些美好的事情： 与朋友组织一次会议、预订休息时间或只是计划一个下午的放松时间。
- 专注于小胜利： 不要专注于失败的目标，而是庆祝小小的成就。
蓝色星期一也许是一种营销发明，但它的意义却深深植根于我们一月份的经历中。不要屈服于忧郁，而是利用它作为一个小步骤改善情绪的机会。如果你失去了动力，请记住，每个雨天背后都有阳光。
