Strokovnjaki trdijo: TO je glavna skrivnost do polnega, srečnega življenja

Ko smo konstantno obdani s 压力 和 slabimi novicami o dogajanju v svetu, se zdi skoraj nemogoče doseči 内心的平静 in tisto lahkotno srečo, ki si je tako zelo želimo. Po mnenju strokovnjakov je 幸福生活 mogoče, vendar pa se moramo zanj vsakodnevno truditi in ne dovoliti, da bi nas občutki brezupa potisnili v nezdrave načine soočanja s problemi. Namesto tega se moramo posvetiti skrivnosti do sreče: skrbi zase.

Kaj pomeni skrbeti zase?

Skrb zase se nanaša tako na naše 精神上 也 fizično blagostanje. Ne smete pozabiti, da so vaše 想法 和 reakcije na stres odvisne od tega, v kakšnem stanju je vaše 身体, zato je zelo pomembno, da poskrbite, da boste živeli čimbolj zdravo.
To pomeni, da se potrudite za vsakodnevno rutino, ki bo vključevala zdravo prehrano, zadostno hidracijo, dovoljšno količino gibanja in vsaj 8 ur kvalitetnega spanja na noč. Raziskave kažejo, da ljudje, ki živijo zdravo, ocenjujejo, da so bolj 快乐的 和 使满意 in da je njihova 压力水平 nižja.
Seveda pa se skrb zase ne ustavi pri tem, kaj lahko storite za svoje 身体: potrebno je tudi, da vsakodnevno poskrbite tudi za svojo 心理的. To pomeni, da izvajate 积极的肯定, se spomnite, za kaj vse ste lahko 感激的, sami sebe pohvalite in se obdate z ljudmi, ob katerih dobite občutek, da ste dovolj točno taki, kakršni ste.

Kako se lotiti skrbi zase?

Če sten avajeni na hektičen način življenja ali pa ste se znašli v slabšem obdobju, vam priporočamo, da pričnete z 小步骤. Ni potrebno, da svojo rutino popolnoma spremenite, pač pa da si vsak dan zadate en cilj. Ko ga izpolnite, si 祝贺: na tak način boste svojo psiho napolnili s pozitivnimi občutki 自豪, ki vam bodo pomagali pri motivaciji 为将来。
Pomembno je tudi, da imate pripomočke za zdravo življenje vedno 可用的: ko se odpravljate po opravkih, s seboj vzemite 水瓶, ko se soočate s stresno situacijo, imejte pri sebi 计划, kako premagati anksioznost, ko se vam zdi, da ne boste imeli priložnosti za zdravo kosilo, imejte s seboj 零食…