您可能听说过早上吃香蕉补充能量很好，但您知道睡前吃香蕉也有好处吗？
每天睡前吃一根香蕉是获得良好睡眠的关键。尽管改善睡眠质量的技巧有很多，但一种简单又美味的方法就是每晚都这样做 你睡觉前吃东西 香蕉. 为什么？
香蕉富含钾，钾是调节血压和心率的关键矿物质，有助于放松肌肉。此外，香蕉味道宜人，非常容易食用。
但这还不是全部！
如果想达到最佳的睡眠效果，可以将香蕉与 花生酱。 花生酱富含蛋白质和氨基酸色氨酸，色氨酸可转化为血清素，然后转化为调节睡眠的激素褪黑激素。这就是为什么它是香蕉和花生酱的组合 好方法 以提高睡眠质量。
睡前吃一根香蕉...... 照片：Antoni Shkraba / Pexels因此，如果您入睡困难或只是想改善夜间作息，请尝试每晚睡前吃一根香蕉，或搭配一些花生酱。您的身体和睡眠都会感谢您！
如果你想睡得更好，请做好准备 饮食的严重改变。
香蕉配花生酱 睡前可以让您睡个好觉。任何尝试过睡前进食的人都知道，不建议吃难以消化的食物，因为它需要很长时间才能消化并让你保持清醒。
但由于大脑在忙碌的一天后经常渴望吃点甜食，有时很难抗拒。
吃香蕉和花生。照片：Volodymyr Hryshchenko / Unsplash一种幸福的感觉 香蕉富含钾和镁，有助于放松肌肉，而花生酱则含有刺激褪黑激素产生的氨基酸。
如果一起服用，碳水化合物和氨基酸的结合会改善 睡眠质量。这是一个梦想的组合，我们建议您每晚睡前尝试一下。
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