长时间暴露在阳光下也会带来不太愉快的后果，其中之一就是明显的疲劳。那么为什么太阳能够对我们的能量和福祉产生如此强大的影响呢？在本文中，在专家的帮助下，我们揭示了日晒疲劳的主要原因，并就如何避免或减轻日晒疲劳提供了实用建议。
尽管阳光给我们的健康带来很多好处，但也要注意 潜在的陷阱以及它带来的。通过遵循上述提示，您可以降低疲劳和过度暴露在阳光下的其他副作用的风险。让您无忧无虑地享受充满活力的夏日时光 感觉很好.
日晒疲劳的原因
脱水
长时间暴露在阳光下的主要后果之一是脱水。随着体温升高，对水的需求也会增加，因为身体试图通过出汗来降温。如果不及时补充流失的液体，很快就会发生脱水，表现为疲劳、头痛和意识模糊等。
确保喝足够的液体。照片：Grabowska/Pexels晒斑
晒伤不仅会引起疼痛和不适，还会严重消耗身体能量。被紫外线损伤的皮肤需要额外的能量和身体资源来治愈，这可能会导致疲劳感。
缺乏营养
长时间暴露在高温和阳光下会影响新陈代谢，从而影响营养的需求。缺乏镁、钾和 B 族维生素等关键维生素和矿物质会导致健康状况不佳和能量减少。
暴露在高温下
高温会导致中暑衰竭，症状包括疲劳、恶心甚至昏厥。长时间暴露在高温下会给身体的温度调节机制带来沉重压力， 耗尽能源储备。
不要暴露在极热的环境中。照片：Grabowska/Pexels紫外线辐射
紫外线不仅影响皮肤，还会间接影响全身疲劳。紫外线会增加褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠的激素，会让您在白天感到昏昏欲睡。
低血压
阳光照射会导致血管扩张，在某些情况下会降低血压。低血压通常与恶心和疲劳的感觉有关。
享用水果和蔬菜。照片：乔纳森/Pexels如何消除日晒疲劳的原因
经常 饮用水 是防止脱水的关键。建议比平常喝更多的液体，尤其是在炎热潮湿的日子。使用高 SPF 防晒霜、戴帽子和穿浅色衣服有助于防止晒伤和其他皮肤损伤。为了保持精力和健康，确保您的身体获得足够的能量非常重要 必需的维生素和矿物质。吃富含电解质和维生素的水果和蔬菜尤其有益。如果可能的话，避免在一天中最热的时候进行户外活动， 通常在上午 10 点到下午 4 点之间o。
