您想知道什么时候是锻炼的最佳时间吗？是早上、下午、晚上吗？答案取决于多种因素，从你的目标是什么到你的积极性。你必须根据自己的生活方式找出适合你的生活方式，因为对别人有好处的不一定对你有好处。
在计划锻炼计划时，有时似乎最困难的部分实际上是在一天中找到一个时间来适应它，所以 什么时候是锻炼的最佳时间！许多人觉得他们的时间永远不够用。忘记那个借口吧，时间总是有的，你只需要抓住它。
当你决定的时候， 什么时候是锻炼的最佳时间，思考并考虑您想要或期望从锻炼中得到什么。
根据以下情况找到适合您的时间 你的目标是什么
是增肌吗？你想减掉几公斤吗？有些人在早上感觉最有活力，而另一些人则喜欢在晚上锻炼，以在忙碌一天后放松身心。专家认为，最理想的锻炼时间应该是 清晨、早上 6 点至 8 点之间或晚上 5 点至 7 点之间。 如果你很忙，不知道什么时候能完成工作，那就在早上上班前锻炼一下。
请记住，一天中的任何时间都比没有时间进行身体活动要好
如果你发现自己给自己设定的时间不够，就改变它、调整一下，这仍然比完全不锻炼要好。最好的运动是你实际做的运动，运动时间也是如此。请记住，养成习惯需要时间！如果您在选择的任何时间段内保持一致，您就会 也成功地巩固了日常生活中的习惯，不仅仅是在运动中。当锻炼成为您日常生活中不可或缺的一部分时，您将开始体验放松 - 您的思想、身体和灵魂。
最好的时间是早上
“锻炼的最佳时间是早上” 前 NFL 球员乔丹·坎贝尔说道。 “这是开始新的一天并唤醒身体的好时机。锻炼后，您感觉完全不同，您知道您为自己做了一些好事。晨练就像早餐一样，可以促进新陈代谢。简而言之，你每天会燃烧更多的卡路里，因为你在早上锻炼。”
据说早餐前训练的人会消耗多达 20% 的脂肪。
其他人说下午效率最高
“为了达到更好的依从性，我建议从下午练习到傍晚，” 私人教练兼专业特技演员阿普丽尔·萨顿 (April Sutton) 提出建议。 “你的身体会适应常规的下午锻炼。到那时，你已经消耗了足够的卡路里，有足够的能量进行运动，这将带来更好的运动表现。体温也很重要。通常下午会更高。温暖的身体可以增强肌肉力量和耐力。”
为了获得更清晰的肌肉（并避免受伤），请在下午晚些时候进行训练
为什么不是早上呢？早晨体温较低，身体比较紧张，容易受伤。由于白天体温升高，氧气供应量最大的时间是晚上，这也是为什么此时对肌肉的影响最大。您不必每天在同一时间锻炼 - 如果您的日子更加多样化，并且您更喜欢在晚上和早上的其他时间锻炼，请调整您的锻炼计划。
让锻炼成为您日常生活的一部分。
