我们还在移动时钟吗？每年，在冬夏令时转换之际，都会出现同样的问题：“今年我们会再次调整时钟吗？或者这种疯狂终于结束了吗？”关于结束夏令时的讨论已经持续多年，但我们却陷入每年交替的两个时间之间。虽然有些人确信这种做法毫无意义并且弊大于利，但其他人仍然认为它具有所谓的经济和能源效益。
但 时钟更改为夏令时 今年也这样吗？答案是肯定的！尽管承诺结束夏令时，但我们仍然坚持旧的做法。欧盟委员会于 2018 年提议废除该时间，但成员国无法就保留哪个时间（冬季还是夏季）达成一致。因此，我们陷入了不断变化的循环中，根据目前的数据，这种情况至少会持续到 2026 年。
我们为何要移动时钟？
保护的理由 时钟机芯 虽然不多，但倡导者仍然指出了它们。最初的想法与节能有关——夏季白天时间更长，可以减少对人工照明的需求，从而节省电力。然而，现代研究表明，这些节省是微不足道的，因为我们今天的能源消耗不仅仅取决于日光，还取决于很多因素。
此外，预计时钟调整将有利于经济，因为预计人们在夏季会在户外度过更多时间，这有望增加消费。然而，许多人不同意，因为改变时钟对人们的健康和总体幸福感的影响往往是负面的。研究表明，睡眠节律的改变会导致疲劳感增加、生产力下降，甚至增加患心脏病的风险。
改变时钟对我们的身体有何影响？
我们的身体按照由光调节的内部时钟运转。睡眠时间的任何改变都可能导致生物节律的紊乱，从而产生严重的后果。
- 睡眠不足： 许多人反映，在时钟调整后的头几天睡眠困难。
- 疲劳加剧： 生物节律的改变会导致白天注意力下降和困倦增加。
- 心脏负担更大： 研究表明，时钟调整后的最初几天内心脏病发作的发病率更高。
- 更多交通事故： 统计数据显示，在时钟调整后的最初几天内，因驾驶员疲劳而发生的交通事故数量有所增加。
今年时钟何时调整？
由于目前还看不到任何变化，今年这些指标将不得不进行两次调整。以下是适用于欧洲的日期：
- 夏季： 星期日， 2025 年 3 月 30 日，从凌晨 2 点开始，我们将把时钟拨快一小时，至 3 点。
- 冬季： 星期日， 2025 年 10 月 26 日，我们将于凌晨 3 点将时钟拨回 2 点。
如何为时钟转换做好准备？
由于时钟调整还需要几年时间，我们可以做好准备以减轻负面影响：
- 逐步调整睡眠 – 提前几天提前 10-15 分钟睡觉（如果改为冬令时则推迟睡觉）。
- 更多日照 – 多花一些时间在户外，因为自然光有助于调节你的生物节律。
- 规律的体力活动 – 锻炼可以帮助您的身体更快地适应新的时间表。
- 睡前限制咖啡因和电子设备 – 屏幕发出的蓝光可能会损害适应能力。
时钟变化真的会被废除吗？
这仍是一个悬而未决的问题。尽管无数研究表明改变时钟会带来负面影响，且欧盟已同意废除时钟，但它仍未得到实施。成员国无法就保留哪个时间达成一致。
在此之前，我们还将不得不在未来几年每年调校两次时钟——直到做出一个具体的决定，最终停止疯狂的调校指针的行为。
