关于睡眠的所有误区你都知道吗？我们需要 8 小时睡眠的想法对许多人来说似乎很荒谬。我们真的需要那么多睡眠吗？一些成功人士声称四个小时的睡眠对他们来说就足够了。研究证实睡眠很重要。
Je 8 ur spanja mit ali resnica?
Rezultati raziskave oddelka za klinične nevroznanosti v Oxfordu so pokazale, da lahko ovržemo 6 mitov o spanju.
阅读更多： 睡前吃什么好，什么不吃
1. Rana ura, zlata ura. Ustvarjalni in uspešni ljudje dobro spijo in ne začnejo dela zgodaj. Zgodnje vstajanje vpliva na povečano potrebo po kavi in poseganje po alkoholu v večernih urah.
2. Štiri ure spanja zadostujejo. Pomanjkanje spanja lahko povzroča zdravstvene težave, privede do izgorelosti in je pogosto krivec za prometne nesreče.
3. Najstniki so leni. Velikokrat najstnike označujejo za lene in utrujene, vendar je v resnici njihov bioritem drugačen. Raziskave kažejo, da bi v času, ko že začnejo pouk, potrebovali še dve uri spanca.
4. Nadure so neizogibno dejstvo. Opravljanje dela brez počitka vpliva na učinkovitost. Zdravniki zaradi izčrpanosti naredijo največ napak v dežurstvih, ki trajajo 24 ur.
5. S kurami spati in vstati. Tisti, ki začnejo delati v zgodnjih urah, se lahko spopadajo s čezmerno telesno težo, sladkorno boleznijo, razdražljivostjo in izčrpanostjo.
6. Spalnica je prostor za pobeg. Številni uporabljajo spalnico kot prostor za beg pred resničnostjo, zato vanjo namestijo TV, računalnik, vklopijo gretje. Raziskave kažejo, da spimo bolje, če odstranimo elektronske naprave in če je temperatura nekoliko nižja.
