近年来，间歇性禁食已成为一种流行趋势。市场上有许多书籍、网站和应用程序推荐各种禁食方案并强调其潜在的有益健康影响。在本文中，我们揭示了间歇性禁食最流行的应用。
营养学家兼私人教练史蒂芬妮·萨索斯 (Stefani Sassos) 认为，这种禁食可能会调节新陈代谢，从而有助于减肥。一个案例 您的消费方式 减少卡路里，因为您限制了进食时间。
禁食很容易 禁欲几天 或者它去 只是为了减少摄入量 食物和能量几乎可满足 75 至 90 % 的日常能量需求。禁食期间的身体 习惯少量食物 和更健康的饮食，因此禁食对饥饿和对垃圾食品的渴望有积极的影响。
最多 流行的禁食 这是 5:2，这意味着5天正常饮食并连续2天减少能量摄入至每日能量需求的25 %。禁食时 16:8 但它是8小时进食，然后16小时禁食。
禁食的应用 - 间歇性禁食 它们可以快速帮助您，因为它们有内置的通知、提醒和秒表以及各种保持正轨的提示。基本应用程序是免费的，但如果您想要升级，还包括私人教练，则必须为此类服务付费。无论如何，如果您决定禁食，您应该咨询您的医生，因为禁食并不适合所有人。
应用零（间歇性禁食）
Zero 是世界上最受欢迎的禁食应用程序之一。基本应用程序是免费的，但升级版包括教练指导的禁食。这是一款用于间歇性禁食的应用程序。它提供各种计划、目标、日记和教育内容，指导您实现目标。
应用BodyFast（间歇性禁食）
BodyFast 可以帮助您快速减肥并改善您的健康。大多数有用的内容都需要您付费升级，但也提供免费版本。该应用程序有很多选项，可以根据您的目标准备和计算您的最佳个人禁食计划。通过激励人心的每周挑战和每日辅导，您可以保持活跃并步入正轨，并且您还可以获得一百多种美味食谱。
简单应用（间歇性禁食）
顾名思义，这是一个易于使用的应用程序。它提供有关全天禁食时间的提醒和提示，是初学者的绝佳选择。该程序会跟踪您的膳食，监控您的饮食习惯并激励您取得正确的结果。与健康应用程序和 Fitbit 兼容，您可以从各种以目标为导向的计划中进行选择，从减肥到锻炼，再到正念饮食和减压。该应用程序有免费和付费版本。
生活应用（间歇性禁食）
团队合作是此应用程序的一个关键功能，您可以在其中创建社交圈来分享您的禁食体验。该应用程序还使用显示脂肪燃烧的视觉图形，这对一些用户来说是一个很大的动力。加入是免费的，但您需要支付与培训师一对一的课程费用。 LIFE 禁食追踪器适用于任何饮食方式——无论是生酮饮食、素食饮食、古式饮食、植物性饮食、直觉饮食还是任何其他饮食方式。 LIFE 禁食追踪器和计时器可让您轻松跟踪您的禁食情况并改善您的健康。
下载 iOS 版应用程序或 安卓
日出应用（间歇性禁食）
该禁食应用程序利用位置信息，根据日出和日落提供准确的开始和结束时间。还有许多其他禁食选项可供选择，以及自定义设置，您可以在其中输入自己的个性化方案。用户可以在应用程序中轻松记录和监控自己的心情。
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