别傻了：这就是摆脱坏心情的方法 1、2、3！

每个人都有过心情不好的时候。有时我们只是用左脚起床，就像俗话说的那样，然后皱着眉头开始新的一天。也许我们感觉太累了，或者我们不断地想起一些事情。也许我们的工作压力很大，或者是其他原因造成了压力。为了有效消除不良情绪，我们需要了解其产生的原因。根据我们的感受，我们可以做出相应的反应。让我们看看它们是什么 心情不好的最常见原因以及如何正确应对。

沉思

哪些事件可以让我们思考或意外地潜入我们的想法。这样的事情可能会发生，或者我们可能做了一些我们宁愿不做的事情。这些事件发生后几天、几周、几个月甚至几年都会被记住，并且它们会引发我们不愉快的感觉。它可以帮助我们 因需要 100% 注意力的事情而分心几分钟。这些是填字游戏、电子游戏、制作产品、锻炼……不久之后，我们的心情就会再次好起来。

未完成的事业

人们喜欢推迟任务，因为我们更喜欢花一些空闲时间，或者因为中间有更重要的事情发生。不幸的是，这些未完成的事情开始堆积起来，即使我们在劳累一天后躺在沙发上，也无法给我们带来平静。这种感觉非常不愉快，迫使我们尽管很累，还是要回去工作。

但研究提出了不同的解决方案。我们可以放心的是， 我们决定何时完成这项任务，并在智能手机上设置时钟作为提醒。 这个简单的技巧会让我们完全平静下来。还有……累的人肯定做不好工作。我们宁愿早点休息，也不愿匆忙、半途而废。

自卑的感觉

没有哪两天是完全相同的，有时我们觉得自己看起来有点奇怪。我们宁愿根本不离开家，因为我们不想让任何人看到我们。所以如果我们觉得今天的信心不是最好的， 让我们做一些让我们快乐的事情吧。 这会给我们一种满足感。幸福荷尔蒙的释放已经可以被触发 锻炼。出去散步或者打电话给知道在这种时刻该说什么的朋友也能让你感觉好点。

有罪

也许我们冒犯了某人，让某人生气……找到内心的平静非常重要，因为内疚会诚实地吞噬我们。让我们尝试一下 想办法向那个人道歉。 我们会以最真实的方式面对面地进行。例如，如果我们忘记了某人的生日，我们可以送一份可爱的礼物来道歉，让他们微笑。道歉是人之常情，对方一定会接受道歉。

饥饿

饥饿感对我们的健康有很大影响。当我们饥饿时，我们会变得非常烦躁。饥饿也是一件相当不言而喻的事情，当然我们都知道它的解决办法。但我们的做法是错误的。我们太快地跳到自动售货机或伸手去拿橱柜里的零食。快餐无法满足我们身体正常运作的所有需求。我们像打破唱片一样重复这一点，但只是 尽可能天然的食物足以充饥。 一种富含营养的食物，例如水果和蔬菜。

疲劳

当我们疲倦时，我们的身体就无法正常运作。事情越让我们紧张，我们就越恼怒，我们希望尽快上床睡觉。疲劳的原因有很多，但最常见的是熬夜和睡眠不足。即使太多的睡眠也会让我们感到疲倦。重要的是 我们了解自己的身体并找出我们真正需要多少小时的睡眠。 在某个特定的时刻，当我们无法再忍受时，短时间的帮助会有所帮助 休息15分钟。 之后，我们将再次充满活力地醒来。当然，我们必须小心，这个休息时间不要变成几个小时。

对社交网络感到不舒服

随着社交媒体的出现，我们已经进入了一个点赞的世界。我们从来没有同时与这么多人分享过我们的生活。点赞是具有传染性的，我们很快就会发现自己在每一篇帖子中都在寻求其他人的某种认可。如果我们的帖子没有得到理想的回应，我们甚至会有点沮丧。重要的是要认识到社交网络反映了一个与我们生活的世界不同的世界。网上的受欢迎程度与现实朋友中的受欢迎程度不同。仅仅因为您的朋友不喜欢您的照片并不意味着他们不再喜欢您。也许他在浏览时错过了该帖子，或者甚至没有显示。

这就是为什么我们不会用社交网络上发生的事情来粉饰我们的头脑。让我们尝试一下 断开一天的联系，宁愿拜访朋友，去喝一杯。与竖起大拇指滑几个小时相比，这会给我们带来更多的满足感。