你以“土耳其式”坐在地板上感觉舒服吗？这个姿势让你感觉放松自然吗？但你有没有想过，从长远来看，它会对你的身体产生什么影响？
经常坐在“土耳其位置” 我们与平静联系在一起、冥想或儿童游戏。这种坐姿对很多人来说似乎非常自然——甚至比坐在椅子上更温馨。
然而，当你长期坚持这个姿势时，就会出现一个问题：我们的身体是否真的支持这种姿势？或者，这种姿势是否只是表面上的舒适，而我们后来却以疼痛或行动不便为代价。
采取“土耳其立场”——看似无辜的立场
当我们以“土耳其姿势”坐着时，我们常常没有意识到身体可能已经在进行补偿了。 不正确的负载臀部位置不完全对称，脊柱经常弯曲，肌肉紧张程度也不同。尤其是当我们长时间保持这种姿势时，就会开始出现不适——从 腿部刺痛，站立时下背部紧张，感觉僵硬。
这种姿势在家工作时尤其成问题，因为 我们锻炼太少身体是为了运动而设计的，而不是为了长时间以不平坦的姿势休息。
脊柱不适应这样的负荷。
虽然有些人觉得坐在地板上更自然，但脊柱常常会失去其自然形状。腰部变得 超载肩膀向前弯曲，头部不自觉地向胸部下沉。这种姿势会给肌肉、韧带和椎间盘带来压力，最终可能导致 慢性腰痛.
臀部和膝盖怎么样？
长时间交叉双腿时，膝关节会处于不自然、经常紧张的位置。如果骨盆过低或大腿内侧肌肉紧张，臀部就难以放松。这会导致额外的 关节和肌肉紧张长此以往，可能会出现活动能力下降、臀部紧绷的感觉，甚至因负荷过重而出现炎症。
那怎么坐呢？
如果我们选择坐在地板上，用以下东西支撑骨盆是很重要的 垫子或矮椅子这样可以确保你的膝盖略低于臀部，从而减少关节的压力。经常 我们改变腿的位置经常伸展或站立。这可以防止血液积聚、麻木，并降低受伤的风险。
对于工作、阅读或较长时间的活动，建议使用 符合人体工程学的椅子支撑背部腰部，双脚应稳稳地踩在地面上。坐姿并非被动动作——我们的坐姿会对我们的运动质量和健康产生长期影响。
让我们倾听自己的身体。
如果长时间坐着后，您出现腿部麻木、腰痛或臀部紧张等症状，那么您的身体显然在告诉您需要改变。
盘腿而坐本身并不有害
如果适度练习，并注意身体意识，它可以令人愉悦，甚至具有治疗作用。健康的关键不在于避免某些姿势，而在于 多样性、运动 以及倾听身体声音的能力。如果我们能够认识到身体的需求，那么坐着的时候也能找到合适的平衡。
