当我们都开始通过食物和菜单上的食物来减肥时，我们忘记了，如果我们保持良好的消化，这些措施就不必那么激烈。这从将食物放入口中开始。还记得当你的父母给你读利未记时，因为你在吞咽食物之前没有充分咀嚼食物吗？当时你可能不明白为什么咀嚼如此重要，但父母也不是一日就在那儿嚎叫的。咀嚼是良好消化的关键，良好消化是苗条身材的途径。
饮食 我们通常从错误的一端开始。进入我们嘴里的东西并不重要 吞咽前充分咀嚼食物。其实是在咀嚼 减肥秘方和苗条之路。如果你的父母在你还是个孩子的时候警告你，在吞咽食物之前应该充分咀嚼食物，那么你听从他们的建议是明智的，因为今天你的身体上仍然知道这一点。否则，你可能就是那些反刍的人之一 总共六次 在你吞下它之前，她最近进行的一项研究发现 地铁食物链。这有点像 适应当今快节奏的生活，当我们经常吃得太快并且吞咽食物而不是具体咀嚼时。
这非常重要，因为 分解食物的过程 它已经从口腔开始，直到穿过食道。和他一起坚强 缓解胃肠道上部当食物分解成更小的碎片时， 唾液中的消化酶 然而，它们接触的表面更大，这意味着它们有更多的“肉”需要处理。酶快速处理食物并将其分解成细胞可以吸收和使用的单个成分（通过咀嚼，身体吸收 更多营养和蛋白质– 后者有助于肌肉生长）。因此，拆除过程已经在“上层”开始，如下 蛋白质分解，她负责 胃酸 在胃里，在下一阶段，食物或剩下的食物仍然在手中 基本肠道环境，碎片最终被分解。咀嚼还有另一个重要的功能。它提前发送通知 胃肠道 （即消化道）食物正在路上，它应该“把酸放在火上”以进一步分解。
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一些专家（宾夕法尼亚州威彻斯特大学）说你应该 每口咀嚼30至50次 在被吞咽之前，其他人（俄亥俄州立大学）说这是较软食物的常态 5至10次，对于更紧凑的，至少 30 次。听起来很多，但这个数字也不是不可能实现。但这并不意味着你现在必须在每一口之间数数并破坏食物的乐趣。一开始，你必须有意识地去做，但很快你就会 进入血液.
从另一个角度来看，咀嚼是有好处的。 减慢进食过程。像这样咀嚼好的食物 它刺激身体那些负责给我们带来饱腹感的部位的活动 （胃发出的信号，即饱腹感，传递到大脑 20分钟）。如果我们咀嚼得太少，这些感觉通常会迟到“工作”，但如果我们吃得很慢，它们就会 像德国火车一样准时。在第一种情况下，当我们收到警告时，我们已经超出了“限制”，并且已经消耗了超过必要的量。像这样吃得更慢 份量更容易控制，卡路里摄入量减少 许多研究都赞同这一说法。研究发现，吃得慢的人每顿饭平均吃得更多 减少 88 卡路里，另一项研究表明摄入量减少 三分之一，又是那些在吞下一口之前咀嚼 40 次的人吃掉的三分之一 减少 12% 与只咀嚼 15 次的人相比。和 如果您担心自己无法完成任务，永远不要把枪扔进玉米里。它为每个人而存在 应用，还包括您在吞咽食物之前咀嚼食物的次数。
