外面冷的时候如何入睡？

如果您遵循公司的建议 英国西利从事床和床上用品生产的公司 冷得发抖 只剩下躺在床上的过去。又怎样？ 当外面很冷时入睡?

冬季如何改善睡眠质量？

1. 给自己洗澡。

我们建议您在睡觉前洗个热水澡放松身心。沐浴结束后，体温会稍微下降。也就是说，身体对环境变化做出自然反应，为睡眠做好准备。

2、不要吃太多。

睡前吃一顿丰盛的晚餐并不是一个好主意。晚上吃点清淡的饭菜会好很多。

3.喝点温热的东西。

您还可以喝点热饮来温暖身体。我们建议您喝甘菊茶而不是咖啡。它含有抗氧化剂芹菜素，据说有助于缓解焦虑。

4.热身。

如果与伴侣同睡一张床，你们可以“利用”对方来提高体温。这可以通过睡得尽可能近来实现。

5.避免房间温度过高。

卧室的温度应该在16到18度之间，因为热量会干扰我们的睡眠。睡觉前一两个小时关掉暖气，让卧室焕然一新，这一点很重要。

6、盖上厚度合适的被子。

买一条毯子可以让你在冬天免受寒冷。夏天用的肯定派不上用场。技术先进，可以试试电热毯。