女神式 - 每天只需一分钟即可改善腹肌、放松心情并增加能量。
你听说过女神地位吗？
我们生活在一个一天大部分时间都是坐着的时代，这对我们的健康和福祉产生负面影响。久坐导致下半身紧张 后退、腹部肌肉无力和下半身血液循环减慢。
有一个不需要太多时间或精力的解决方案 - 这就是女神姿势。这项简单的运动源自瑜伽，集效率、放松和调理于一体。
体式女神 （Utkata Konasana）， 也被称为强大的女神姿势，它来自梵文，其中“utkata”的意思是“强”或“强烈”，“kona”的意思是“as”，“asana”的意思是“姿势”。该姿势以印度教女神的名字命名，她们在故事中经常被描绘成坚强而稳定的人物。瑜伽士相信，练习这个体式有助于激活内在的力量和平衡。
女神姿势如何运作？
女神姿势不仅仅是一种练习。当身体以这个姿势放松时，肌肉的紧张就会得到释放，而深呼吸会刺激能量的循环。位置 激活腹部肌肉，改善姿势并刺激淋巴系统的功能。它还可以缓解下背部的压力并增强臀部区域的韧带。定期练习可以提高身体的灵活性、减轻压力并支持整体健康。
躺卧女神姿势
此练习的仰卧版本非常适合身体完全放松和再生。仰卧并保持舒适。稍微弯曲膝盖，将双脚并拢，然后将它们稍微拉向自己。向外放松膝盖，同时沿着身体轻轻伸展手臂。
闭上眼睛，专注于呼吸。这个位置 促进肌肉放松，减少脊柱紧张并平静心灵。 定期练习这种变化可以提高睡眠质量并减轻压力。
站立女神式
站立式更加活跃，适合同时想要增强肌肉的人士。站立时双脚略宽于肩宽，双脚稍微向外转动。
呼气的同时，慢慢降低身体进入下蹲状态。确保大腿与地板平行并且背部挺直。您可以将双手握在胸前或将其举至肩部高度。此版本除了发布 促进力量和稳定性，增强腿部、臀部和腹部的肌肉。
女神式——每天只需一分钟 可以给您的身心带来长期的好处。女神姿势改善姿势，释放肌肉紧张并刺激能量流动。躺着的版本可以深度放松，而站立的版本可以增强力量和耐力。
