您是否曾经设定过定期锻炼的目标，但几周或几个月后该计划就破裂了？经过一些调整，运动可以成为您生活中自然而愉快的一部分。
运动的！积极的生活是您送给自己的礼物
想象一下当您坚持自己的运动目标时，那种轻松、活力和自豪的感觉。您不必做到完美或遵循复杂的时间表。
关键是简单和小步骤。以适合您的速度开始和继续非常重要。通过正确的方法和灵活性，无论季节或情况如何，您都可以享受每一天。
找到适合您的活动
第一步是选择您真正喜欢的运动或运动。如果你强迫自己做一些你不喜欢的事情，你很快就会失去动力。尝试不同的活动——也许是在大自然中散步、骑自行车、游泳或在家听着音乐锻炼身体。当你找到适合你的东西时，你会喜欢它并继续愉快地回到它。
从小步骤开始
不要担心立即恢复最佳状态。慢慢开始并逐渐增加强度。您可以设定每天活跃 15 分钟的目标。这对每个人来说都是可以实现的，并且不需要很多时间。关键是一致性，而不是完美。
将运动融入您的日常生活
体育活动不仅仅意味着在健身房锻炼。步行去杂货店，使用楼梯而不是电梯，或者在工作时花几分钟伸展一下身体。这些微小的运动时刻加起来就会成为你日常生活的一部分。
庆祝你的胜利
每一步都很重要！当你实现一个小目标时，花点时间奖励自己并享受成就。奖励不一定要很大——它可以是给你带来快乐的东西，比如观看你最喜欢的节目或花时间放松地洗个澡。这些小小的奖励会鼓励你继续前进。
关注锻炼后的感受
考虑搬家后您的感受。你更放松了吗？你还有更多的精力吗？让这种满足感成为您的主要动力。不要考虑你做了多少，而要考虑你如何改善了自己的幸福感。
让运动融入你的生活
不要设定会造成压力的不切实际的目标。如果您忙碌了一天，即使是短暂的活动也足够了。保持灵活性并使您的运动融入您的生活方式非常重要，而不是相反。
让运动——运动成为你的习惯，为你自己、为你的健康和幸福而做的事情。不要等待完美的时刻 - 从今天开始，迈出一小步，将带领您走向更好、更多 积极的 生活。
