父母和孩子可以做些什么来尽可能地度过自我隔离和隔离……以及彼此之间？
自我隔离和隔离是遏制冠状病毒大流行的唯一真正措施。防止与外界的身体接触，切断与朋友、熟人的联系，停止公共生活。
所以我们就被单独留下了。在一个狭窄的家庭圈子里，每天24小时，至少14天。
所有的惯例、所有的习惯、我们习惯的生活方式都被颠倒了。学校关闭，办公室和其他工作场所也关闭。 必须在家工作的父母面临许多问题。 他们的工作方式现在将取决于孩子的年龄、生活环境，当然还有他们的工作性质。
那些独自或结伴进行自我隔离的人可能会更有效率。 那些与全家人一起自我隔离的人必须应对工作中的许多问题和干扰。
他说，当日常生活结束，家人被迫在一个封闭的圈子里生活在一起时，这种变化可能会带来一系列负面后果。 博士。卡莉约翰科麦考瑞大学临床心理学家： 从情绪低落、焦虑、极度沮丧，一直到抑郁。
就连教授 利亚·沃特斯 墨尔本大学的研究人员表示，自我隔离会严重影响我们心理健康的三个重要组成部分： 我们的自主感、与他人的联系感以及我们的能力感（功效感）。
为了更轻松地适应自我隔离或家庭隔离的生活，请考虑以下事项......
划分任务
重要的是，你们一家人坐下来交谈并达成协议，制定一种你们都会遵守的家庭契约。讨论您面临的最大挑战是什么。了解每个家庭成员有哪些优势可以帮助他们度过美好的隔离时光。诚实地表达您的担忧和期望。讨论每个人可以扮演什么角色。
说实话
父母倾听孩子的心声和恐惧，并以适合孩子年龄的方式就当前情况进行诚实的对话非常重要。沃特斯说，谈论事实和感受。通过大声说出他们的恐惧，孩子们将重新获得对局势的控制感。家长应尽量避免过度阅读新闻。他们在选择来源时应该小心。他们应该选择可靠的来源。这将缓解他们的焦虑并获得控制权。
建立新的常规
为了正常运作，需要建立一个新的常规，但不一定那么严格。常规给人一种安全感，这种安全感在这个时候就显得更加重要。如果您与孩子一起进行自我隔离，请保持与以前类似的作息习惯。早上，吃早餐，查看新闻，然后让孩子们做当天学校发给他们的作业。如果有机会，请尽可能多地呆在花园里，如果没有，请每天去附近的森林散步。步行时，避开公园和热门游览景点（Šmarna gora、Rožnik...），因为那里有很多人住宿！还要制定下午晚些时候和晚上的例行公事：一起做饭、读书、看一部好电影。你们被迫在一起度过的时间应该尽可能高质量，最重要的是，要负责任地度过。
多动
体育活动是维持健康的关键。当孩子没有足够的活动机会时，他们就会感到沮丧和无聊。花园里的创意游戏会让孩子和父母都忙个不停。如果您没有花园，请在 YouTube 上选择指导锻炼，然后在客厅锻炼。
做你拖延已久的事情
在隔离期间你做了一些事情、感动了一些事情的感觉对父母和孩子来说都是很好的。想想你（太）长时间回避的家务活：整理橱柜、小修和大修、公寓或房屋的一般清洁、也许重新粉刷墙壁或重新装修其中一个房间……简而言之，做所有你在没有时间的情况下永远不会做的事情。
给彼此足够的空间
许多家庭不习惯花很多时间在一起。即使当他们全家去度假时，他们也会通过各种各样的活动来分散自己的注意力，从而阻止他们花大量的时间在一起。我们无法通过自我隔离来避免这种情况。我们将被迫花时间在一起，而无法逃避或通过各种活动分散自己的注意力。这就是为什么学会尊重每个人也需要属于自己的时间非常重要。
保持联系
与朋友保持联系是保持健康的关键。孩子们可以通过社交网络、Snapchat、Instagram、Skype，当然还有电话，与同学和同龄人保持联系。这些联系对于我们相互提供的社会支持至关重要。
