当气温升至难以忍受的高度时，找到保持凉爽和舒适的方法非常重要。这里有一些技巧可以帮助您在热浪中生存并感觉良好。
当烈日当空、空气粘稠得难以呼吸时，是时候尝试一些创造性的降温技巧了。夏天固然美好，但炎热却常常令人难以忍受。因此，我们向您提供一些简单但有效的提示，让您轻松度过最热的日子。
1.补水，补水，补水！
听起来是不是很陈词滥调？也许吧，但没有什么比喝足够的液体更重要的了。水是你最好的朋友。添加一些柠檬片、薄荷叶或草莓，让喝水变得更有趣。避免含糖饮料和酒精，因为它们会让你更加脱水。
2. 冰茶和自制饮料
不要喝工业生产的饮料，而是准备自制的冰茶。加柠檬的绿茶、冰咖啡或鲜榨黄瓜和薄荷汁将是你最好的盟友。它们不仅令人耳目一新，您的味蕾也会感谢您。
3.男人的工作着装-夏季版
选择由棉和亚麻等天然材料制成的轻便、透气的衣服。浅色反射光和热，因此避免深色色调。还要考虑衣服的宽敞程度——太紧的衣服会使热量靠近身体。
4.让你的家凉爽
不要整天开着空调（这不仅昂贵，而且也不是最环保的），而是使用一些技巧让你的家自然降温。白天关闭百叶窗或窗帘以阻挡阳光。使用风扇使空气流通，并在风扇前放一碗冰块，吹出凉风。
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5.改善睡眠的夜间技巧
在炎热的天气里睡觉可能是一场真正的噩梦。睡前洗个冷水澡以降低体温。选择轻质棉质床上用品。如果天气真的很热，您甚至可以在睡觉前将床单放入冰箱几分钟（当然，放在塑料袋中）。
6.考虑你的饮食
夏季并不是大吃大喝的最佳时间。选择清淡、清爽、富含水分和营养的菜肴——沙拉、水果、蔬菜汤。黄瓜、西瓜和西红柿非常适合从内部冷却。避免辛辣食物，这会进一步升高体温。
7. 外面哪里可以纳凉？
如果有机会，可以去参观那些总是比较凉爽的地方——森林、丘陵、湖泊。如果你在海边，就躲在松树荫下，享受海风。树木茂盛的城市公园也是避暑的好选择。
8.DIY散热装置
发挥一点想象力，创造你自己的冷却装置。一种想法是将瓶子装满水并冷冻，然后将它们放在风扇前。这将创建您自己的迷你冷却系统。
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9. 冷却凝胶和喷雾剂
含有薄荷、芦荟或黄瓜的清爽喷雾非常适合快速降温。凉爽的足部凝胶非常适合在漫长的一天后恢复活力。
10.要有创意和有趣
与家人或朋友在宜人的树荫下共度时光，玩水上游戏，在带游泳池和沙箱的花园里打造自己的海滩。夏天是放松和享受的季节，所以让自己享受当下。
请记住，最重要的是在夏季感觉良好并照顾好自己的健康。有了这些提示，您将能够无忧无虑地享受炎热的日子。
@abbiedewhurst
