如何快速摆脱疱疹？无需去药店，即可在初期症状出现时有效缓解的DIY方案

疱疹虽然不是世界末日，但肯定不是你最想自拍的场景。好消息是？有一些经过验证的家庭疗法可以缓解症状，缩短发作期。别慌，也别恐慌。

单纯疱疹病毒（HSV）是一种相当顽固的“客人”。一旦它进入人体，就会以病毒的形式潜伏在神经系统中，偶尔会引发疱疹发作。它主要有两种形式： HSV-1这通常会导致 口腔疱疹 （嘴唇上那些著名的气泡）， HSV-2这种情况在以下情况下更常见： 生殖器区域两者都非常普遍：世界卫生组织估计，全世界每两个人中就有一人感染了其中一种病毒。

虽然目前尚无治愈方法，但一些家庭疗法可以显著减轻症状并缩短病程。有些方法有科学研究（包括实验室研究）的支持，而另一些方法则基于多年的经验和专家建议。那么，让我们来看看哪些方法真正有效，以及它们为何有效。

什么会引发疱疹？没什么特别让你意想不到的……

疱疹病毒不会无缘无故地发作——它通常会在身体最不希望的时候被激活。压力是它最好的朋友。当你压力过大、睡眠不足、咖啡因摄入过多时，你的免疫系统会处于最低点——而疱疹病毒会趁虚而入。同样的道理也适用于…… 疾病和发烧, 激素变化 （例如，月经期间）晒斑甚至 天气突变寒风交替的地方。 不良饮食, 过量饮酒吸烟和过度疲劳都可能引发或延长疾病发作。

这一切背后，有一个关键因素： 免疫系统减弱这就是为什么任何预防的本质——无论你推崇大蒜还是冥想—— 保持平衡的生活方式，增强你的自然抵抗力.

应对急性爆发的天然解决方案

冷敷

如果你感到刺痛或瘙痒——这是疱疹即将发生的最初迹象。你可以用冷敷来缓解：将干净的棉布浸入冷水中，或者用冰袋包裹后敷在患处10-15分钟。这有助于减轻炎症，并可能延缓水疱的出现。 切勿将冰块直接敷在皮肤上。 你想缓和局势，而不是让局势进一步恶化。

大蒜——一种天然的经典抗病毒剂

实验室研究表明，新鲜大蒜对HSV-1和HSV-2病毒具有抗病毒作用。但别因此就盲目使用大蒜面膜——生大蒜刺激性很强，可能会严重刺激皮肤。如果一定要用，请先在皮肤不太敏感的部位进行测试。取一小片大蒜敷在唇疱疹上几分钟，然后轻轻冲洗干净。如果灼烧感没有刺激到眼睛流泪，那么可能真的有效。

麦卢卡蜂蜜——甜蜜的帮助

麦卢卡蜂蜜这并非一时风潮。研究表明，它具有抗病毒作用，并且能够有所帮助。 缩短疫情持续时间直接涂抹于患处，每日数次。当然，您也可以使用 真正的麦卢卡蜂蜜这不是货架上第一瓶蜂蜜糖浆。

如何通过营养和补充剂增强自身防御能力

维生素C——抗氧化屏障

它有助于增强免疫系统并促进愈合。当你的处于压力下的生物体比平时更需要这些营养。每天吃一些甜椒、草莓、猕猴桃或橙子——如果你的饮食不足以满足这些需求，可以服用营养补充剂。

锌——一种不容小觑的微量营养素

锌参与皮肤更新，并在抑制粉刺方面发挥重要作用。两项研究证实，锌可以…… 缩短病情发作持续时间，延长无症状期。可以通过食物（鸡蛋、牛肉、鹰嘴豆）摄入，也可以作为膳食补充剂摄入。

维生素B12——常被忽视但至关重要

维生素B12缺乏与疾病爆发风险增加有关。这种维生素对维持健康的神经系统功能和细胞修复至关重要。它存在于肉类、鸡蛋、乳制品和强化谷物中。

Omega-3脂肪酸——对抗炎症的无声战士

Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于维持免疫系统平衡。如果您是素食主义者或不吃鱼，可以选择亚麻籽或奇亚籽。

哪些东西值得（认真地）减少或消除

有些食物对你的免疫系统来说根本不是盟友，尤其是在疱疹发作期间。

过量的左旋精氨酸

这种氨基酸疱疹病毒爱它会增强其活性，因此要避免过量食用坚果（尤其是花生）、巧克力和菠菜。

酸性及加工食品

酸性饮料、酒精、汽水和加工零食会刺激现有伤口，并破坏肠道菌群平衡——顺便一提，肠道菌群对免疫力非常重要。多喝水，少喝人工果汁——就这么简单。

值得考虑的补充剂（但务必先咨询医生）

赖氨酸

一种氨基酸，可作为精氨酸的天然拮抗剂。定期服用可减少发作频率。大剂量使用需在医生指导下进行——并非人人适用。

益生菌

健康的肠道菌群意味着更强的防御能力。某些特定菌种，例如…… 鼠李糖乳杆菌据说发酵食品甚至能刺激免疫反应，包括病毒感染。如果你的饮食中没有发酵食品，可以用补充剂代替。

咖啡是促进新陈代谢的头号利器：如果饮用得当，它可以在几分钟内融化脂肪并抑制饥饿感

本地天然护理——以科学为依据的承诺

如果使用得当，植物提取物和精油可以成为一种有效的补充剂。

- 芦荟它能舒缓肌肤，具有消炎作用，并有助于伤口愈合。
- 梅丽莎 柠檬香蜂草是少数几种有证据表明可以缓解单纯疱疹病毒症状的植物之一。
- 醚油茶树、薰衣草、百里香、桉树和牛至等植物在实验室中显示出令人鼓舞的结果——但它们需要…… 务必用载体油稀释。 （椰子，荷荷巴油）。
- 甘草、紫锥菊和洋甘菊 它们既具有抗病毒功效，又具有镇静作用。

重要的： 在将任何物质涂抹于患处皮肤之前，请先执行以下操作： 斑贴试验 ——涂抹在手掌内侧。如果24小时内没有出现刺激症状，就可以涂抹在其他部位。